Как быстро похудеть после 40-50 лет женщине и мужчине, в домашних условиях?

Как правило, чем старше становиться человек, тем сложнее ему удержать хорошую физическую форму. Поэтому, у многих людей после 40 лет наблюдается повышенный % подкожного жира. В данной статье я расскажу вам, как быстро похудеть после 40-50 лет в домашних условиях.

kak-bystro-pohudet-posle-40-let-jenshina-i-mujchine-v-domashnih-ysloviah-1

Лишний жир – опасно для здоровья, потому что провоцирует риск различных заболеваний. И чем старше человек, тем выше риски. Поэтому, очень важно не запускать себя и поддерживать % подкожного жира в норме.  Данная статья вам в помощь.

Читать далее

Как рассчитать калории для похудения женщине и мужчине?

Если вы решили похудеть, то первое с чего следует начать – это расчет суточной калорийности. Именно цифры будут решать дальнейший исход событий. В этой статье я расскажу вам, как рассчитать калории для похудения женщине и мужчине. Расскажу о крутом способе, которым пользуюсь сам.

kak-raschitat-kalorii-dlya-pochydeniua-jenhine-i-myzchine

Существует много формул, которые помогают узнать суточную норму калорий. Но, все эти формулы показывают усредненный результат, поэтому мы их не будем использовать. Сейчас я расскажу о простом и в то же время самом эффективном способе, который работает круче любой формулы.

Читать далее

Как ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес? Метаболизм простым языком!

Наверное, это одна из самых популярных тем в сфере фитнеса. Именно поэтому здесь присутствует множество мифов и заблуждений. Метаболизм – что это такое простым языком и как его улучшить? Тема сегодняшней статьи.

kak-uskorit-obmen-veshestv-i-sbrosit-lishni-ves-metabolism-prostim-yazikom-1

Обмен веществ (метаболизм) – это набор определенных реакций, которые появляются в нашем организме для поддержания нормальной жизнедеятельности.

Читать далее

Для самых стильных спортсменов

Спорт – это не только здоровье, сила и выносливость. Это еще и эстетика, ведь здоровое, физически развитое тело очень красиво. Вот почему для занятий спортом хочется приобрести одежду, которая будет не только комфортной, но и модной, позволит подчеркнуть рельефы тела и создать имидж спортсмена с обложки модного журнала. Такими характеристиками обладает одежда марки PUMA.

puma

Линейка мужской спортивной одежды PUMA очень разнообразна: при любой погоде и в любых условиях вы сможете подобрать подходящий комплект в зависимости от направленности тренировок.

Читать далее

Провирон – что это? Провирон в бодибилдинге на курсе

Если вы решили перейти на темную сторону бодибилдинга, то нужно быть в курсе всех нюансов гормональных препаратов. Нужно понимать, что и как работает и как правильно применять на курсе и после курса. В этой статье поговорим о таком препарате, как провирон. Вы узнаете, что это такое и полную инструкцию по применению.

proviron-chto-eto-proviron-v-bodibildinge-na-kurse

Провирон (местеролон) – это один из гормональных препаратов, который способен существенно повышать либидо и обладает умеренной андрогенной активностью. Чаще всего, в бодибилдинге его используют именно на курсе стероидов.

Читать далее

Ежедневная зарядка для похудения: женщинам и девушкам от профессионального тренера!

Чтобы худеть быстро и эффективно, нужно заставить свой организм тратить максимально много калорий. С этим заданием хорошо справляются тренировки. Но, если у вас нет времени, то вместо тренировок отлично подойдет зарядка для похудения. Это специальный комплекс упражнений, который можно выполнять дома.

ezednevnaya-zaradka-011

Существует много различных комплексов упражнений, которые помогают сжигать подкожный жир. В данной статье я расскажу вам, как правильно делать зарядку начинающим женщинам и девушкам, а так же отвечу на ряд важных вопросов. И напоследок расскажу о правильном питании для похудения, чтобы усилить эффект зарядки. Кстати, данный комплекс упражнений можно делать и мужчинам.

Читать далее

Гликемический индекс и инсулиновый индекс продуктов питания для похудения. Что это такое и в чем разница? Таблица ГИ и ИИ

Всем уже давно известно о таком понятии, как гликемический индекс продуктов, но мало кто знает, что помимо этого существует еще и инсулиновый индекс. Это еще одна величина, при учете которой можно хорошо ускорить процесс похудения. Из данной статьи вы узнаете, в чем разница между гликемическим и инсулиновым индексами, и что это такое.

glikemicheskiy-indeks-i-insulinoviy-indeks-produktov-pitaniya-dlya-pohudeniya-chto-eto-takoe-i-v-chem-raznica-01

Гликемический индекс (ГИ) – это способность продуктов питания поднимать общий уровень сахара в крови. Чем выше гликемический индекс, тем больше поднимется уровень сахара, после употребления того или иного продукта. Соответственно, чем больше уровень сахара в крови, тем больше будет выработано инсулина, чтобы вернуть этот уровень обратно в норму.

Читать далее

Аминокислота ВСАА

Что такое аминокислота? В организме человека множество мышц, которые выполняют определенные функции. Но, несмотря на их различия, все они имеют примерно одинаковую структуру: вода (70-80%) и аминокислоты (10-20%).

aminokislota-bcaa-01

BCAA занимают около 35% в структуре аминокислот, которые входят в состав мышц, а в незаменимых аминокислотах их количество достигает 42%. Это достаточно много. Ведь где-то четвертая часть энергии при физических нагрузках выделяется именно из BCAA. Кроме того, при питании, насыщенным протеином, изначально в кровь поступают именно эти аминокислоты.

Читать далее

Можно ли похудеть без диет занимаясь спортом?

Множество мужчин и женщин хотят похудеть быстро и без особых усилий. Самое сложное в этом процессе – это соблюдать правильный режим питания, поэтому многие задаются вопросом: можно ли похудеть без диет занимаясь спортом? В данной статье мы подробно разберем данный вопрос.

mojno-li-pochydet-bez-diet-zanimayas-sportom-01

Практически каждый человек может выделить время для трех тренировок в неделю, длительностью в 60 – 90 минут. Но, мало кто может выдержать по-настоящему строгую диету для похудения (не говоря уже про совмещённые: диета + тренировки). Поэтому, сейчас я дам вам практические рекомендации о том, как худеть только на спорте.

Читать далее

Коэнзим Q10 – польза и вред. Коэнзим q10 – что это такое?

Сегодня речь пойдет об одной интересной добавке, которая функционирует во всех клетках нашего тела. Называется она – Коэнзим Q10. Данное вещество я сам часто принимаю, так как многие исследования говорят о том, что данная добавка способна замедлять старение и положительно влияет на сердечную мышцу. В данной статье, мы вкратце разберем, что такое коэнзим q10 и для чего он нужен (польза или вред). Более подробный разбор данной добавки смотрите на видео (под статьей)

koenzim-q10-polza-i-vred-koenzim-q10-chto-eto-takoe-01

Коэнзим Q10 (убихинон) – это вещество, которое находится в клетках нашего тела, и которое активно принимает участие в процессе восстановления энергии. Данный кофермент находится преимущественно в митохондриях (в митохондриях формируется энергия). Коэнзим q10 транспортирует электроны в процессе реакции восстановления энергии. В наших мышцах очень мало запасов АТФ (энергия), поэтому данную энергию нужно постоянно восстанавливать (убихинон играет ключевую роль в этой работе).

Читать далее