Правильное питание перед и после кардиотренировки для похудения

Если вы решили похудеть, то в первую очередь нужно сконцентрировать свое внимание на питании, так как оно играет ключевую роль. Так же важно подбирать приемы пищи, оптимально по времени (нужно знать, что лучше всего кушать утром, перед сном и т.д.). Сегодня же поговорим про питание перед и после кардиотренировки для похудения. Что можно, а что нельзя?

    

pravilnoe-pitanie-pered-i-posle-kardiotrenirovki-dlya-pochydeniya

     

Условно, кардио можно поделить на два вида: высокоинтенсивное и низкоинтенсивное. Каждый вид имеет свои отличия и по-своему сжигает подкожный жир. Соответственно, от вашего выбора будет зависеть питание.

Далее

Кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях и в тренажерном зале

Чтобы начать худеть, нужно создать для организма такие условия, чтобы вы тратили калорий больше, чем получаете из еды. Один из способов это сделать – добавить в свой режим кардио. В данной статье речь пойдет про кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях и в тренажерном зале. Вы узнаете как, что и когда нужно делать, чтобы получить максимальный эффект, в плане похудения.

      

kardiotrenirovki-dlya-sjiganiya-jira-v-domashnih-ysloviah-i-v-trenajernom-zale

     

Для начала, хочу сказать вам, что кардио бывает двух видов: высокой интенсивности и низкой интенсивности. Каждый из этих видов по-своему сжигает жир и затрачивает разное количество калорий за одинаковый промежуток времени.

Далее

Короткий курс стероидов: нандролон фенилпропионат + тестостерон пропионат на массу и сушку!

Не важно, какую цель преследует человек – он всегда хочет достичь ее максимально быстро. Именно поэтому, при работе на массу и сушку, много мужчин начинают использовать стероиды. Но, данные препараты не очень хорошо влияют на ваше здоровье, поэтому, нужно осторожно подходить к выбору и дозировкам. Если вы не знаете с чего начать, то предлагаю вам короткий курс стероидов: нандролон фенилпропионат + тестостерон пропионат, который можно использовать на массу и сушку (рельеф). Так же, вы узнаете, какая должна быть длительность, дозировки и ПКТ после курса.

     

korotkiy-kurs-steroidov-nandrolone-phenylpropionate-testosterone-propionate-na-massu-i-syshky--1

    

Его можно использовать, как первый курс стероидов для новичков. Данные эфиры являются короткими, поэтому в случае повышенных побочных эффектов можно быстро спрыгнуть с курса (это крутой плюс). Но, так как здесь связка из 2х препаратов, то я все же рекомендую использовать его примерно на 3й курс. Если вы новичок, то первый курс может быть соло на метане или туринаболе. Второй курс на метане + тестостероне пропионате. Ну а в качестве третьего курса, можно использовать этот.

Далее

Сколько грамм жиров нужно в день чтобы похудеть?

Чтобы процесс похудения протекал плавно, без застоев и вреда для здоровья, в меню должны присутствовать все элементы (белки, жиры, углеводы, витамины, макро и микроэлементы). Если хоть чего-то не будет хватать, то это сразу замедлит прогресс. В данной статье мы затронем только жиры, а именно вы узнаете, сколько грамм жиров нужно в день, чтобы похудеть?

    

skolko-gramm-jirov-nyjno-v-den-chtobi-pochydet

    

Чаще всего, именно жиры получают плохую репутацию во время похудения. Именно поэтому, большинство людей урезают их в минимум или полностью исключают из своего рациона (что еще хуже). Так делать нельзя, так как это не только начнет тормозить процесс похудения, но и еще ко всему этому очень плохо скажется на вашем здоровье.

Далее

Сжигание жира и набор мышечной массы одновременно. Диета для роста мышц и сжигания жира.

В большинстве случаев, когда человек приходит в тренажерный зал, он хочет набрать мышечную массу или сжечь подкожный жир (сушка). Как правило, чтобы получить максимальный эффект, нужно сконцентрировать свое внимание на какой-то одной цели. Но, есть люди, которые хотят получить все и сразу. Именно для таких спортсменов я сегодня расскажу про сжигание жира и набор мышечной массы одновременно. Какая должна быть диета для роста мышц и сжигания жира. Вообще, можно ли похудеть и накачаться одновременно?

   

sjiganie-jira-i-nabor-mishechnoy-massi-odnovremenno-dieta-dlya-rosta-mishch-i-sjiganiya-jira--1

     

Принято считать, что одновременно нарастить мышцы и похудеть – нельзя. Нельзя, потому что для набора нужен избыток калорий, а для похудения недостача. Да, это действительно так, но не все понимают, что в их организме уже есть часть калорий в виде жира, которые нужно просто реализовывать. Именно поэтому, большинство людей может одновременно накачать мышцы и похудеть.

Далее

Упражнения и тренировки для похудения в тренажерном зале для девушек – программа

Чаще всего девушки идут в тренажерный зал с целью – похудеть. Но, не просто похудеть, а чтобы в итоге получилось красивое и подтянутое тело. Такое тело возможно только в том случае, если вы сохраните (или даже немного увеличите) свою мышечную массу. А сохранить мышцы можно только тогда, когда вы работаете с железом. Поэтому, сегодня поговорим про упражнения и тренировки для похудения в тренажерном зале для девушек. Так же, разберем, какая программа (план) эффективная с точки зрения сжигания жира.

   

uprazhneniya-i-trenirovki-dlya-pohudeniya-v-trenajernom-zale-dlya-devushek-programma

    

Плюс тренажерного зала в том, что здесь есть большой выбор разнообразных тренажеров и можно выставить любой вес на штангу и гантели. Чего не скажешь про тренировки дома. Чтобы получить максимальный эффект мы будем совмещать анаэробный тренинг (силовые тренировки) с аэробным тренингом (кардио тренировки). Такое сочетание позволит вам максимально быстро избавиться от лишнего жира.

Далее

Готовые курсы стероидов: дека + тестостерон энантат, пропионат, ципионат

Большинство мужчин, которые занимаются бодибилдингом, хотят иметь большие и рельефные мышцы. Причем, хотят они их нарастить в максимально краткие сроки. В связи с этим многие переходят на так называемую темную сторону (начинают применять стероиды). Если вы решили перейти на темную сторону – выбор ваш. Цель данной статьи – ознакомить с необходимой информацией, чтобы вы не навредили своему организму. Сейчас мы разберем готовые курсы стероидов: дека + тестостерон энантат, дека + тестостерон ципионат. Так же, на выход будем использовать: нандролон фенилпропионат + тестостерон пропионат. Еще вы узнаете, какая должна быть длительность, дозировки и ПКТ после курса.

     

gotovie-kyrsi-steroidov-deka-testosteron-enantat-propionat-cipionat--1

     

Ранее, я уже подробно описывал данные препараты и рассказывал, как правильно их применять. Поэтому, особо углубляться в описания в этой статье не буду (кому интересно, ищите на сайте, в разделе «спортивная фармакология»). Но, вкратце все же расскажу, чтобы у вас сложилась общая картина в голове, а потом наглядно покажу готовые курсы стероидов. Я приведу вам 2 продвинутых курса, каждый из которых, включает в себя 4 препарата (2 основных – занимают 75% курса + 2 препарата для выхода из курса).

Далее

Сколько грамм белков нужно в день чтобы похудеть?

Чтобы процесс похудения происходил максимально эффективно, нужно правильно все распланировать. У вас должно быть правильное меню с правильным соотношением белков, жиров и углеводов + физическая активность (грамотно расписанная тренировка). В данной статье я расскажу вам, сколько грамм белков нужно в день, чтобы похудеть? Как правильно все рассчитать, и приведу в пример, лучшие источники белковой пищи.

    

skolko-gramm-belkov-nyjno-v-den-chtobi-pochydet

    

Белок – это один из жизненно необходимых компонентов для нашего организма. Если вы не будете потреблять достаточное количество белка, то это негативно отразится на здоровье всего организма (проблемы с кожей, волосами, иммунитетом, гормональным фоном и т.д.).

Далее

Протеиновые батончики в домашних условиях – рецепты

Если вы поставили себе цель – похудеть или нарастить мышцы, то вам нужно придерживаться определенного режима питания. Если во время набора массы можно сделать разнообразное питание, то во время похудения данное питание по большей части будет однообразное. И соответственно такой режим вам быстро надоест. Чтобы разнообразить свою диету, предлагаю вам приготовить протеиновые батончики в домашних условиях.

 

proteinovie-batonchiki-v-domashnih-ysloviyah-recepti

    

В данной статье, я дам вам несколько хороших рецептов. Эти батончики максимально полезные и их легко можно использовать в своей диете, во время похудения. Такой подход очень понравиться тем людям, которые не могут жить без сладкого. Так как на диете нельзя кушать сладости – протеиновые батончики будут очень кстати.

Далее

Как правильно принимать протеин для набора мышечной массы?

Для того, чтобы эффективно набирать мышечную массу, нужно потреблять достаточное количество белка. Большое количество людей не может полноценно питаться по 5 – 6 раз в день (что необходимо для набора массы), поэтому протеин для них является спасением. Из данной статьи вы узнаете, как правильно принимать протеин для набора мышечной массы. Так же, я дам ответы на такие популярные вопросы, как: сколько нужно в день, можно ли совмещать с другими добавками, лучше употреблять перед или после тренировки и т.д.

    

kak-pravilno-prinimat-protein-dlya-nabora-michesnoy-massi--1

    

Чтобы вы понимали, протеин – это высокобелковая спортивная добавка, которая предназначена как для набора мышечной массы, так и для похудения. Изготавливается она из натуральных продуктов питания. Существуют различные варианты протеинов (сывороточный, казеиновый, яичный и т.д.). В объяснения особо углубляться не буду, потому что ранее уже полноценно описывал, что такое протеин и для чего он нужен (если интересно, то читайте в разделе «Спортивное питание»). В данной же статье рассмотрим конкретно, как правильно пить (употреблять) протеин для набора мышечной массы.

Далее