Программа тренировок для набора мышечной массы на 2 дня — в домашних условиях

Много людей хочет быть подкачанными и красивыми. Девушки хотят иметь красивую попу и животик, а мужчины хотят быть большими и сильными, чтобы их девушки были за ними, как за каменной стеной. Но, не у всех есть много свободного времени, чтобы посещать тренажерный зал. Если вы из этой категории, то данная статья для вас. В этой статье будет расписана программа тренировок для набора мышечной массы на 2 дня, для тренировок в домашних условиях. Будет подобрано две схемы: для мужчин и женщин.

    

programma-trenirovok-dlya-nabora-michesnoy-massi-na-2-dnya-v-domashnih-ysloviyah--1

     

В основном, в домашних тренировках большую часть занимают базовые упражнения. Так как, это именно те упражнения, которые дают мощный толчок в наборе мышечной массы. Данные схемы подобраны таким образом, что их могут использовать как более опытные люди, так и новички, которые прошли вводные тренировки.

Далее

Программа тренировок для набора мышечной массы на 2 дня – в тренажерном зале

Если ваша цель – набор мышечной массы, и у вас катастрофически не хватает времени, чтобы часто тренироваться, то данная статья для вас. В этой статье будет расписана программа тренировок для набора мышечной массы на 2 дня, для тренировок в тренажерном зале. Будет подобрано две схемы: для мужчин и женщин.

   

programma-trenirovok-dlya-nabora-michesnoy-massi-na-2-dnya-v-trenajernom-zale

    

Данные программы основаны на базовых упражнениях и хорошо подойдут как более опытным людям (которые не могут выделять много времени на тренировки), так и новичкам (которые уже прошли 2 – 3 месяца вводных тренировок).

Далее

Как быстро похудеть женщине? Меню на неделю + Программа тренировок

Все женщины хотят быть стройными и красивыми, и на это они готовы тратить кучу времени и денег. В данной статье хочу затронуть тему стройности. Для того, чтобы быть стройной, вам понадобятся как деньги, так и свободное время. Если говорить конкретно, то я расскажу: как быстро похудеть женщине, и дам вам примерное меню на неделю + программу тренировок.

    

kak-bistro-pochydet-jenshine-menu-na-nedelu-programma-trenirovok--1

    

Чтобы сделать свое тело максимально стройным и подтянутым, вам нужно правильно питаться и интенсивно тренироваться. Если делать что-то одно, то толку будет мало. Но, если все же выставлять приоритеты, то я бы сделал так: питание – 70% / тренировки – 30%.

Далее

ZMA комплекс! Для чего нужны ZMA комплексы и как правильно принимать?

В бодибилдинге существуют различного рода добавки, которые способны поднимать уровень тестостерона и гормона роста, что в итоге позволяет спортсмену набирать мышечную массу в ускоренном темпе. Сегодня поговорим об одной из этих добавок, а именно про ZMA комплекс! Если говорить конкретнее, то вы узнаете ответы на такие вопросы, как: Для чего нужны ZMA комплексы? Кому они нужны? Как правильно, сколько и когда принимать ZMA комплексы?

   

zma-komplex-dlya-chego-nujni-zma-komplexy-i-kak-pravilno-prinimat--1

    

ZMA комплекс – это такая спортивная добавка, которая включает в себя цинк, магний и витамин В6. Данный комплекс способен увеличить уровень тестостерона в организме человека, что в итоге способствует увеличению сухой мышечной массы и силовых показателей.

Далее

Суперсеты – что это? Как использовать? Суперсеты для похудения и массы!

В бодибилдинге существует множество способов, которые позволяют увеличить интенсивность на тренировке и создать более высокие стрессовые условия. Один из этих способов – это использование суперсетов. Из данной статьи вы узнаете: Что это такое? Как использовать? Суперсеты для похудения и массы (примеры).

    

supersety-eto-kak-ispolzovat-supersety-dlya-pohydeniya-i-massi--1

      

Суперсеты – это объединение двух упражнений на противоположные мышечные группы (мышцы – антагонисты). Выполнять все это необходимо без отдыха между упражнениями. Скорость должна быть средняя. Если вы будете выполнять очень медленно, то это сильно затянет время выполнения самого суперсета. Если же вы будете выполнять очень быстро, то не сможете хорошо прочувствовать целевую мышечную группу. Как правило, данный метод можно использовать как для набора мышечной массы, так и для похудения.

Далее

Глютамин – что это такое? Для чего нужен глютамин?

В прошлой статье мы уже затрагивали тему аминокислот. Я рассказывал, в общем, про все аминокислоты и отдельно про BCAA. В этой статье хочу разобрать еще одну аминокислоту, которая так популярна в бодибилдинге. Называется она – Глютамин! Вы узнаете: Что это такое? Для чего нужен глютамин? Сколько стоит и кому он нужен?

    

glutamin-chro-eto-takoe-dlya-chego-nyjen-glutamin--1

     

Глютамин – это аминокислота из категории «заменимые», которая содержится в мышцах (до 60%). Так как это заменимая аминокислота, то она легко вырабатывается в мышцах из иных аминокислот (глютаминовой кислоты, валина и изолейцина).

Далее

Лучшие жиросжигатели для мужчин

Чтобы худеть быстро и эффективно, нужно соблюдать 2 фактора: правильное питание (диета) и интенсивные тренировки. Одно без другого будет работать очень слабо. Сейчас мы не будем говорить о питании и тренировках, а разберем, кое-что иное, что позволит ускорить процесс похудения. Речь пойдет о жиросжигателях, а именно вы узнаете про самые эффективные и самые лучшие жиросжигатели для мужчин.

  

luchie-jirosjigateli-dlya-myzchin--1

   

Жиросжигатели – это такой вид спортивного питания, который помогает худеть намного быстрее. Они как бы целенаправленно убивают лишний подкожный жир. Кроме этого, некоторые группы жиросжигателей действуют на организм как энергетик, что в итоге позволяет вам тренироваться более продуктивно, без особой усталости.

Далее

Как правильно качать бицепсы?

Когда новичок приходит в тренажерный зал, то первым делом его интересует бицепс и пресс. Вот реально, бицепс – это та мышца, которую хотят накачать практически все мужчины. Большой бицепс выглядит красиво и мужественно. Поэтому, из данной статьи вы узнаете, как правильно качать бицепсы.

    

kak-pravilno-kachat-bicepsi--1

     

Как и всегда, первым делом будем разбирать анатомию тренируемой мышечной группы. Особенно сильно углубляться не будем. Пройдемся только по самым основам, чтобы вы понимали, что это такое и с чем его едят.

Далее

Как похудеть без диеты и убрать живот в домашних условиях?

Большой живот – это не только не красиво, но и опасно для здоровья. Именно поэтому, большинство мужчин и женщин, которые столкнулись с этой проблемой, хотят избавиться от него быстро и без голодных диет. В данной статье мы поговорим об этой проблеме подробно, а именно вы узнаете: Как похудеть без диеты и убрать живот в домашних условиях?

     

kak-pohudet-bez-dieti-i-ybrat-jivot-v-domashnih-ysloviah--1

      

Предполагаю, что после прочтения фразы: «похудеть без диеты», многие из вас обрадовались, так как подумали, что можно будет есть все подряд. Нееет друзья, такого не будет. Когда я сказал: «без диеты», имелось ввиду, что не будет никаких голодных диет (кефирная, яблочная и прочий бред). Ограничивать себя в питании вам все же придется, но при этом вы не будете голодать.

Далее

Трибулус – что это такое? Для чего нужен трибулус?

Практически каждый мужчина, который тренируется в тренажерном зале, хочет достичь своей цели максимально быстро. Именно поэтому, они покупают различного рода добавки. В данной статье пойдет речь о такой добавке, как – трибулус. А именно вы узнаете: что это такое? Кому и для чего нужен трибулус? Побочные эффекты.

    

tribulus-chto-eto-takoe-dlya-chego-nujen-tribulus--1

     

Трибулус – это такое травянистое растение, которое способно увеличить выработку тестостерона в вашем организме. Данную добавку рекомендуют спортсменам для набора мышечной массы и тем людям, у которых пониженный уровень тестостерона.

Далее