Рубрика: Спортивное питание

Что такое аминокислота? В организме человека множество мышц, которые выполняют определенные функции. Но, несмотря на их различия, все они имеют примерно одинаковую структуру: вода (70-80%) и аминокислоты (10-20%).

BCAA занимают около 35% в структуре аминокислот, которые входят в состав мышц, а в незаменимых аминокислотах их количество достигает 42%. Это достаточно много. Ведь где-то четвертая часть энергии при физических нагрузках выделяется именно из BCAA. Кроме того, при питании, насыщенным протеином, изначально в кровь поступают именно эти аминокислоты.

Читать далее

Сегодня речь пойдет об одной интересной добавке, которая функционирует во всех клетках нашего тела. Называется она – Коэнзим Q10. Данное вещество я сам часто принимаю, так как многие исследования говорят о том, что данная добавка способна замедлять старение и положительно влияет на сердечную мышцу. В данной статье, мы вкратце разберем, что такое коэнзим q10 и для чего он нужен (польза или вред). Более подробный разбор данной добавки смотрите на видео (под статьей). 

Коэнзим Q10 (убихинон) – это вещество, которое находится в клетках нашего тела, и которое активно принимает участие в процессе восстановления энергии. Данный кофермент находится преимущественно в митохондриях (в митохондриях формируется энергия). Коэнзим q10 транспортирует электроны в процессе реакции восстановления энергии. В наших мышцах очень мало запасов АТФ (энергия), поэтому данную энергию нужно постоянно восстанавливать (убихинон играет ключевую роль в этой работе).

Читать далее

В наше время существует большой выбор спортивных добавок. Каждая из этих добавок предназначена для достижения своей конкретной цели. Соответственно, для каждого типа телосложения и для каждой цели нужно подбирать свой набор добавок. В данной статье мы поговорим конкретно про спортивное питание для эндоморфов для похудения и набора массы. Какие добавки будут эффективными, а от каких лучше воздержаться.

Прежде всего, скажу вам вот что – «Не важно, какую вы преследуете цель, если ваш суточный план питания не будет правильно отредактирован, то добавки не помогут ее достичь». Соответственно, деньги – на ветер. Поймите, что спортивное питание – это именно добавки, которые нужно подключать к основному рациону. Только в этом случае будет максимальный эффект.

Читать далее

Набор мышечной массы – это достаточно сложный и длительный процесс. А если вы эктоморф, то для вас данный процесс будет еще сложнее. Поэтому, много людей, которые работают на массу, а она все никак не растет, прибегают к употреблению спортивных добавок. Есть такие добавки, которые хорошо работают, а есть такие, которые работают слабо. В данной статье, я расскажу вам про лучшее спортивное питание для эктоморфов для набора мышечной массы.

Но, перед тем, как что то вам рекомендовать, хочу сказать, что спортивное питание – это всего лишь добавки к основному рациону. Если у вас правильно не настроен основной рацион (питание + тренировки), то добавки не помогут (или они будут работать очень слабо). Первым делом, если у вас проблемы с ростом мышц, то обратите внимание на свое питание и тренировки. Возможно, вы где то недоедаете или слабо тренируетесь.

Читать далее

Набор массы – это очень тяжелый процесс, который требует больших усилий. Если вы будете правильно питаться и тяжело тренироваться, то обязательно сможете нарастить кой-какое количество мышц. Но, существуют некие добавки, которые помогут прогрессировать куда быстрее. Например, гейнер для набора массы подойдет худым людям (эктоморфам), которые не могут набрать вес. Как вы уже поняли, про него мы сегодня и поговорим. А именно, вы узнаете – как правильно принимать гейнер для набора мышечной массы. Так же, я отвечу на самые горячие вопросы, такие как: сколько нужно в день, можно ли совмещать с другими добавками, лучше употреблять перед или после тренировки и т.д.

Чтобы вы понимали, гейнер – это высококалорийная добавка (преимущественно состоявшая из углеводов), которая целенаправленно разработана для ускоренного роста мышц. Ускоренный рост происходит по той причине, что повышается общая суточная калорийность, и вы начинаете потреблять калорий больше, чем тратите в течение суток (это как раз таки и является основным правилом набора массы).

Читать далее

Для того, чтобы эффективно набирать мышечную массу, нужно потреблять достаточное количество белка. Большое количество людей не может полноценно питаться по 5 – 6 раз в день (что необходимо для набора массы), поэтому протеин для них является спасением. Из данной статьи вы узнаете, как правильно принимать протеин для набора мышечной массы. Так же, я дам ответы на такие популярные вопросы, как: сколько нужно в день, можно ли совмещать с другими добавками, лучше употреблять перед или после тренировки и т.д.

Чтобы вы понимали, протеин – это высокобелковая спортивная добавка, которая предназначена как для набора мышечной массы, так и для похудения. Изготавливается она из натуральных продуктов питания. Существуют различные варианты протеинов (сывороточный, казеиновый, яичный и т.д.). В объяснения особо углубляться не буду, потому что ранее уже полноценно описывал, что такое протеин и для чего он нужен (если интересно, то читайте в разделе «Спортивное питание»). В данной же статье рассмотрим конкретно, как правильно пить (употреблять) протеин для набора мышечной массы.

Читать далее

Набор мышечной массы – это тяжелый и длительный процесс. И, как правило, чем качественнее вы планируете набирать массу, тем сложнее это будет сделать. Так же, есть такие люди (эктоморфы), которым очень и очень сложно набирать вес. Поэтому, в данной статье я хочу рассказать вам про лучшее спортивное питание для набора мышечной массы для мужчин и женщин. Это самые актуальные и рабочие добавки, которые способны ускорить вас на пути к вашей цели.

Спортивное питание – это специальные биологически активные добавки, которые созданы для мужчин и женщин, которые активно занимаются различными видами спорта. Это питание ускоряет вас на пути к поставленной цели.

Читать далее

Доброго времени суток, уважаемый читатель! На связи Гарбарь Сергей (автор всех статей на данном сайте). В данной статье хочу поговорить о спортивном питании во время сушки тела. А именно, хочу рассказать вам, какое спортивное питание я использую (Что? Как? Почему?).

Спорт пит я использую уже давно. Перепробовал много разных продуктов от разных производителей, поэтому знаю, что работает хорошо, а что совсем не стоит своих денег. Недавно наткнулся на спортивное питание от Myprotein, прочитал об этом бренде подробнее и решил попробовать. И скажу вам, что не ошибся с выбором. Но, прежде чем рассказать о продуктах, которые я купил и дать свой отзыв о данном бренде, хочу немного ввести вас в курс дела и вкратце рассказать об этой компании.

Читать далее

Практически все люди хотят выглядеть поджарыми и рельефными (без лишнего жира на теле). Но, мало кто из них желает изнурять себя жесткими диетами и интенсивными тренировками. Все хотят получить ту самую волшебную таблетку, чтобы было минимум усилий и максимум результата. В данной статье, я хочу поговорить про так называемое спортивное питание для похудения (сушки тела) для мужчин и женщин. Это как бы и есть та самая волшебная таблетка (образно говоря), которая поможет сжигать жир быстрее.

Для начала, коротко разберем, что такое спортивное питание. Итак, спортивное питание – это некие биологически активные добавки, которые целенаправленно разработаны для людей, которые активно занимаются спортом. Данные добавки помогают спортсменам максимально быстро добиваться поставленных целей.

Читать далее

Протеин – это, наверное, самая популярная и самая ходовая спортивная добавка в сфере бодибилдинга. Его используют, как для набора массы, так и для сушки (похудения). Но, очень много людей, опасаясь за свое здоровье, колеблются с решением: «покупать или не покупать». Происходит это по той причине, что неопытные люди распускают мифы о том, что протеин вреден и т.д. и т.п. Поэтому, тема сегодняшней статьи: Протеин – польза и вред. Побочные эффекты от протеинов! Сейчас разберем, вреден ли протеин для здоровья … миф или реальность?

Прежде, чем углубляться в теорию и факты, нужно понять, что же это за добавка и как она работает. Итак, протеин – это обычная пищевая добавка, которая разработанная на основе белковых смесей. Можно сказать, что такие продукты, как: мясо, рыба, творог, яйца – тоже являются протеином, только данные источники белка не идут в виде пищевой добавки (кстати, кто не знал: «протеин» в переводе с английского означает «белок»). Работает данная добавка так же, как и обычная белковая пища (творог, мясо, рыба). Его можно использовать как для набора мышечной массы, так и для сушки (похудения).

Читать далее