Отжимания от пола является самым простым и в тоже время очень эффективным упражнениям, оно активно развивает: грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные и локтевые мышцы. Здесь собраны все виды отжиманий от пола.
Отжимания от пола является самым простым и в тоже время очень эффективным упражнениям, оно активно развивает: грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные и локтевые мышцы. Здесь собраны все виды отжиманий от пола.
Подтягивания на турнике считается одним из самых эффективных упражнений на мышцы спины. Здесь собраны все виды подтягиваний на турнике.
Белок (протеин) – это главный материал для строения наших мышц, с белком связаны все функции организма. Наш организм просто не сможет поддерживать свою жизнедеятельность без достаточного количества белка.
Наш организм постоянно вырабатывает специальные жиры, которые участвуют во многих процессах жизнедеятельности. Жиры очень важны для сохранения здоровья спортсмена, и также являются мощнейшим источником энергии. Жиры обладают наибольшей энергетической ценностью: 1 г – 9 ккал, вдвое больше, чем у белков и углеводов.
Красивое рельефное тело всегда привлекает взгляды окружающих людей, однако добиться хорошей и четкой прорисовки всех мышц удается не каждому. Тренировки на рельеф в бодибилдинге одни из самых сложных. Для того чтобы добиться желаемого результата необходимо знать основные принципы построения тренировочного процесса и правильного рациона питания.
Тренировки на рельеф включают в себя: