Это очень важные аспекты для любого вида спорта (особенно это касается бодибилдинга). Однако многие ребята частенько недооценивают важность отдыха после тренировки, а потом удивляются, почему они не прогрессируют в наборе мышечной массы и силы. Можно сказать, что отдых и восстановление – это и есть тот самый рост мышечной массы и силы, так как мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха!
Любая тренировка – это стресс, который травмирует наши мышцы и различные системы организма.
Восстановление состоит из 4 важнейших составляющих:
- мышцы (мышечные волокна)
- энергия
- гормональный фон
- нервная система
