Данный раздел — это справочная информация для спортсменов. С помощью данных таблиц вы сможете узнать, сколько: белков, углеводов, жиров, калорий, витаминов и минералов вы получаете за один прием пищи или за весь день. Так же, сможете посчитать сколько вы ежедневно расходуете энергии и узнать гликемический индекс всех продуктов питания.
Итак, представляю вашему вниманию следующие таблицы:
Таблица суточного потребления воды
(из данной таблицы вы узнаете сколько ежедневно нужно выпивать воды)
Таблица энергозатрат человека
(сможете посчитать сколько вы ежедневно расходуете энергии)
Гликемический индекс – таблица
(узнаете с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии)
Суточная потребность в витаминах – таблица
(узнаете свою индивидуальную суточную потребность в витаминах)
Таблица (Б+Ж+У+Ккал) в алфавитном порядке
(все продукты питания приведены в алфавитном порядке — с белками, жирами, углеводами и калориями)
Таблица совместимости продуктов при раздельном питании
(узнаете какие виды продуктов совместимы, а какие не совместимы)
