Виды отжиманий от пола

МАГАЗИН АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ

Отжимания от пола является самым простым и в тоже время очень эффективным упражнениям, оно активно развивает: грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные и  локтевые мышцы. Здесь собраны все виды отжиманий от пола.

    

vidi-otjimaniy-ot-pola--1

 

№1:  отжимания с узкой постановкой рук

yzkaya postanovka rykВ данном виде отжимания основной акцент делается на: внутреннюю область грудных мышц и трицепсы.

 

 

№2:  отжимания средним хватом

srednim hvatom

В данном виде отжимания основной акцент делается на: среднюю область груди. также в меньшей степени работают трицепсы и дельты.

 

 

№3:  отжимания головой вверх

golovoy vverhВ данном виде отжимания основной акцент делается на: нижнюю область грудных мышц.

 

 

№4:  отжимания головой вниз

golovoy vnizВ данном виде отжимания основной акцент делается на: верхнюю область грудных мышц.

 

   

№5:  отжимания с подскоком

s podskokomВ данном виде отжимания основной акцент делается на: взрывную силу и координацию.

 

 

№6:  отжимания одной рукой

odnoy rykoyДанный вид отжимания хорошо растит силу плечевого пояса, полностью прорабатывает грудную мышцу и достаточно сильно нагружает трицепсы.

 

 

№7:  плиометрические отжимания

pliometricheskieВ данном виде отжимания основной акцент делается на: развитие взрывной силы.

 

 

№8:  отжимания с широкой постановкой рук

s shirokoy postanovkoy rykДанный вид отжимания хорошо растягивает и прокачивает грудные мышцы, так же снимает часть нагрузки с трицепсов.

    

С уважением, Гарбарь Сергей (Progrees.ru)

    

     

sportivnoe-telo

   

      

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *