Какая рыба самая полезная?

МАГАЗИН АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ

МАГАЗИН АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ

Среди всех морепродуктов – рыба занимает очень значимое место. Наверное, все слышали о пользе рыбы, но вот какая рыба самая полезная – знает не каждый. Но прежде чем перейти к разговорам о пользе рыбы, давайте разберемся, какая она бывает.

kakaya-riba-samaya-poleznyay-01

Рыба – это полезный и вкусный морепродукт, который положительно влияет на здоровье человека. Она бывает морская и речная.

 

Морская рыба несет в себе очень много пользы (диетологи уверены, что морская рыба полезнее, чем речная). В такой рыбе содержится много витаминов, минералов, омега – 3 жиров и других полезных веществ. Она положительно влияет на сердечно – сосудистую систему .

 

Речная рыба также содержит в себе витамины и минералы. Но она менее полезная, чем морская. Единственный существенный плюс в этой рыбе – это то, что она намного дешевле, и её можно купить в любом супермаркете или на рынке (притом, она практически всегда максимально свежая).

 

Теперь давайте разберем общие полезные свойства рыбы, а потом проанализируем каждое её семейство по отдельности и выясним какая рыба самая полезная.

 

Итак, общие полезные свойства:

  • высококачественный белок
  • понижает уровень плохого холестерина
  • богата омега – 3 жирами
  • способствует улучшению функций щитовидной железы
  • способствует улучшению: волос, кожи, зубов и ногтей
  • способствует улучшению памяти
  • улучшает качество сна
  • улучшает обмен веществ
  • укрепляет сердечно – сосудистую систему
  • уменьшает шанс образования тромбов
  • положительно влияет на работу головного мозга

 

Это только самые важные функции рыбы! Теперь давайте разберем каждый вид отдельно.

 

Какая рыба самая полезная?

 

Лососёвые (форель, кета, горбуша, семга)

kakaya-riba-samaya-poleznyay-02

 

Это очень полезное семейство рыб. У них очень нежное мясо и они имеют приятный вкус. Так же лососёвые богаты омега – 3 жирами, витаминами и минералами.  

 

Основные свойства:

  • замедляют старение
  • укрепляют сердечно – сосудистую систему
  • способствуют улучшению зрения

 
 
 

Тресковые (треска, хек, минтай, пикша, налим и т.д.)

kakaya-riba-samaya-poleznyay-03

 

Этот вид рыб принято считать диетическим, так как они почти не содержат жира (1 – 5%). Вкус у них не очень приятный (некоторые виды вообще безвкусные). Тресковые богаты витаминами и минералами.

 

Основные свойства:

  • способствуют укреплению костей, зубов, ногтей и волос
  • укрепляют иммунитет
  • способствуют лучшему насыщению головного мозга кислородом
  • положительно влияют на состояние кожи
  • хорошо влияют на суставы
  • снижают уровень плохого холестерина
  • способствуют нормализации сахара в крови

 
 
 

Окуневые (окунь, судак)

kakaya-riba-samaya-poleznyay-04

 

Мясо этих рыб – нежное и вкусное. Они содержат в себе витамины, минералы и антиоксиданты.

 

Основные свойства:

  • способствуют улучшению состояния волос и кожи
  • способствуют нормализации сахара в крови
  • хорошо влияют на пищеварение
  • хорошо влияют на ЦНС
  • способствуют снижению уровня плохого холестерина
  • способствуют улучшению работы головного мозга
  • способствуют улучшению зрения

 
 
 

Карповые (карп, карась)

kakaya-riba-samaya-poleznyay-05

 

Богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.

 

Основные свойства:

  • улучшают работу всего организма
  • способствуют нормализации сахара в крови
  • нормализуют обмен веществ
  • способствуют укреплению зубов, ногтей и костей



 
 

Сельдевые (сельдь, сардина)

kakaya-riba-samaya-poleznyay-06

 

Являются очень хорошими и не дорогими источниками омега – 3 жиров. Они богаты витаминами и особенно различными микроэлементами.

 

Основные свойства:

  • уменьшают шанс образования тромбов
  • улучшают иммунитет
  • укрепляют сердечно – сосудистую систему
  • способствуют улучшению работы головного мозга
  • способствуют улучшению зрения
  • способствуют снижению уровня плохого холестерина
  • обладают противовоспалительными свойствами
  • уменьшают шанс развития артритов и артрозов

 
 
 

Щука

kakaya-riba-samaya-poleznyay-07

 

Это диетическая рыба. Она содержит в себе 2 – 3% жира и 19 – 21% белков. Так же в щуке находится много витаминов и минералов.

 

Основные свойства:

  • является природным антисептиком
  • помогает в борьбе с бактериями и вирусами
  • очень легко усваивается организмом

 
 

Теперь вы знаете, какая рыба самая полезная. И что бы получить максимальную пользу, советую вам включать в свой рацион питания различные виды рыб!

 

С уважением, Сергей Гарбарь

 

garbartrener

 

Другие статьи по теме:

1. Какие каши самые полезные?
2. Какие орехи самые полезные?
3. Какое мясо самое полезное для человека?

 

Один комментарий

  1. Катерина:

    Бесспорно морская, только где в Москве, морскую рыбу купить?

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *