Базовые упражнения для набора мышечной массы

МАГАЗИН АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ

Для набора мышечной массыБазовые Упражнения считаются самыми лучшими. Именно эти упражнения направлены на увеличения мышечной массы и силы. Базовые упражнения – это упражнения, в которых работают несколько мышц и суставов одновременно (их еще называют многосуставными).

   

bazovie-yprazneniya-dlya-nabora-mishechnoy-massi--1

   

Каждая отдельная программа тренировок состоит из множества различных упражнений и подходов. Что бы программа была максимально правильной и эффективной, нужно выбирать только лучшие упражнения. 

 

Основные Базовые упражнения для набора мышечной массы:

 

ПРИСЕДАНИЯ   СО   ШТАНГОЙ

bazovie-yprazneniya-dlya-nabora-mishechnoy-massi_2

Приседания со штангой является самым эффективным и самым главным упражнением для набора мышечной массы и силы. Каждая тренировочная программа обязательно должна включать в себя приседания со штангой.

    

 

 

СТАНОВАЯ   ТЯГА

bazovie-yprazneniya-dlya-nabora-mishechnoy-massi_3

Становая тяга – это второе по эффективности упражнение. Так же как и приседания, становая тяга развивает максимальную силу и мышечную массу.

    

 

 

ЖИМ   ШТАНГИ   ЛЁЖА

bazovie-yprazneniya-dlya-nabora-mishechnoy-massi_4

Жим штанги лёжа – это основное упражнение для развития мышц груди. 

    

 

 

ПОДТЯГИВАНИЯ   ШИРОКИМ   ХВАТОМ

bazovie-yprazneniya-dlya-nabora-mishechnoy-massi_5

Подтягивания широким хватом – это самое эффективное упражнение для широчайших мышц спины.

    

  

 

ТЯГА   ШТАНГИ   В   НАКЛОНЕ

bazovie-yprazneniya-dlya-nabora-mishechnoy-massi_6

Тяга штанги в наклоне сделает вашу спину толще и массивнее. Тягу штанги в наклоне рекомендуется выполнять после становой тяги или подтягиваний.

    

 

   

ЖИМ   ШТАНГИ   СТОЯ   (АРМЕЙСКИЙ   ЖИМ)

bazovie-yprazneniya-dlya-nabora-mishechnoy-massi_7

Жим штанги стоя или Армейский жим – считается одним из самых эффективных упражнений для развития мышц плечевого пояса.

   

  

 

ЖИМ   ЛЁЖА   УЗКИМ   ХВАТОМ

bazovie-yprazneniya-dlya-nabora-mishechnoy-massi_8

Существует два лучших упражнения для развития трицепсов, и жим лёжа узким хватом – это как раз одно из этих двух упражнений. Жим узким хватом прорабатывает все три пучка трицепса.

     

  

 

ОТЖИМАНИЯ   НА   БРУСЬЯХ

bazovie-yprazneniya-dlya-nabora-mishechnoy-massi_9

Отжимания на брусьях – это второе упражнение по эффективности для развития трицепсов. Так же, отжимания на брусьях отлично прорабатывают грудные мышцы.

    

  

 

ПОДЪЕМ   ШТАНГИ   НА   БИЦЕПС   СТОЯ

bazovie-yprazneniya-dlya-nabora-mishechnoy-massi_10

Подъем штанги на бицепс стоя – это лучшее упражнение для развития массивных бицепсов. Так же, это упражнение задействует мышцы предплечья.

    

С уважением, Гарбарь Сергей (Progrees.ru)

    

    

bistro-massa

     

    

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *