Красивый и рельефный пресс – это мечта многих парней и девушек. Четкий пресс привлекает внимание и завораживает. Все знаю что с помощью физических упражнений можно избавится от лишнего веса и нарастить мышцы брюшного пресса, но существуют «мифы о прессе» которые мешают достичь хорошего результата.
Мифы о прессе:
1) Что бы накачать кубики, нужно тренировать пресс ежедневно
Физические нагрузки и упражнения делают мышцы вашего пресса толще. Что бы расти, мышцы пресса нуждаются в отдыхе, поэтому тренировать его нужно не чаще 3 раз в неделю.
2) Что бы пресс был рельефным, нужно делать большое количество повторений
Если вы будете тренировать пресс в большом количестве повторений, то таким образом будет тренироваться только выносливость. Для того, что бы были «кубики», нужно соблюдать диету и тренироваться с дополнительным весом на 15 повторений.
3) Различными упражнениями можно тренировать различные части пресса
Любое упражнение на пресс прорабатывает всю мышцу целиком (с низу в верх). Просто некоторые упражнения нагружают чуть больше низ или верх.
4) Если делать наклоны в стороны с гантелями, то ваша талия станет тоньше и стройнее
На самом деле наклоны в стороны утолщают вашу талию. Любые упражнения с весом направлены на рост мышечной массы!
P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео.
С уважением, Сергей Гарбарь
