Креатин – что это такое? Для чего нужен креатин?

МАГАЗИН АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ

Существует множество различных добавок в сфере спортивного питания. И среди них есть как более эффективные (дают ощутимый результат), так и менее эффективные. Сегодня хочу вам рассказать про одну очень эффективную добавку, которая мне очень нравиться. Речь пойдет про Креатин! Что это такое? Для чего нужен креатин? Кому он нужен? и Сколько стоит?

     

kreatin-chto-eto-takoe-dlya-chego-nyjen-kreatin--1

      

Креатин – это натуральное соединение, вырабатываемое в организме из трех аминокислот (аргинин, глицин и метионин). Так же, его можно получить из пищи (мясо, рыба) или из специальной спортивной добавки (в виде кристаллического порошка).

      

Для чего нужен креатин?

Основная задача креатина – это увеличение мышечной массы, силы и в некоторой степени выносливости. Когда вы выполняете тяжелое упражнение, в работающих мышцах значительно увеличивается спрос на АТФ (в сотни раз больше, чем тогда, когда не тренируетесь). Для того, что вы смогли работать на максимуме, запасы АТФ и фосфокреатина должны возобновляться в постоянном режиме. И если с помощью данной спортивной добавки вы повысите фосфокреатин, то и соответственно увеличится количество АТФ, что в итоге приведет к повышению силовых показателей.

 

Из-за креатина ваша тренировка стала интенсивнее. Из-за повышения силовых качеств вы можете взять рабочий вес больше обычного, что в итоге приведет к более выраженной гипертрофии мышечных тканей. И получается, что вслед за силой увеличивается и мышечная масса. Как правило, прирост мышечной массы увеличивается на 30 – 70% от обычного массонабора. То есть, если обычно вы набираете 400г мышц за 7 дней, то с креатином будете набирать 520 – 680г. Но так же, нужно учесть то, что креатин задерживает жидкость и часть из дополнительно набранных мышц – вода (которая уйдет после отмены приема вещества).

 

   

Вот еще несколько положительных свойств, которые дают понять, для чего нужен креатин спортсменам:

  • улучшается рельеф, мышца стает более наполненной и форменной  (происходит это из-за гидратирующего свойства)
  • увеличивается синтез белка и гликогена (все так же из-за сверхгидратации)
  • косвенно влияет на повышение гормона роста и тестостерона
  • усиливается секреция инсулиноподобного фактора роста на 10 – 14%
  • сдерживает выделение молочной кислоты (из-за этого чувство жжения и отказ наступают чуть позже обычного)
  • уменьшает количество плохого холестерина (что положительно сказывается на сердце)

   

kreatin-chto-eto-takoe-dlya-chego-nyjen-kreatin--2

      

Кому нужен креатин?

Креатин отлично подходит спортсменам, которым нужно выложиться по максимуму в том или ином виде спорта. Это может быть такой вид спорта, как: бег на коротких дистанциях, пауэрлифтинг, бодибилдинг, легкая атлетика, тяжелая атлетика, бокс, единоборства и т.д. Данный вид спортивного питания, очень востребованный среди людей, которые пытаются нарастить мышечную массу. Выше в статье я уже описывал положительные действия креатина на набор мышечной массы.

 

Так же, он будет отличным дополнением в меню вегетарианцев. Не в плане спортивных достижений, а именно для здоровья. Так как в их рационе нет мяса, которое является главным источником креатина.

 

 

Сколько стоит креатин?

Одной конкретной цены и одного точного ответа не существует, так как стоимость будет отталкиваться от различных факторов (фирма, что дополнительно входит в состав и т.д.). По моим наблюдениям, средняя цена колеблется от 7 до 11 долларов за 300г (если брать оптом очень много или большими упаковками по 2кг, то выходит дешевле).

 

  

Давайте еще раз вкратце пройдемся по основным вопросам:

 

№1) Креатин – что это такое?

Натуральное соединение, вырабатываемое в организме из трех аминокислот (аргинин, глицин и метионин).

 

№2) Для чего нужен креатин?

Основная задача – увеличение мышечной массы, силы и в некоторой степени выносливости.

 

№3) Кому нужен креатин?

Отлично подходит спортсменам, которым нужно выложиться по максимуму в том или ином виде спорта. Это могут быть такие виды спорта, как: бег на коротких дистанциях, пауэрлифтинг, бодибилдинг, легкая атлетика, тяжелая атлетика, бокс, единоборства и т.д. Так же, он будет отличным дополнением в меню вегетарианцев.

 

№4) Сколько стоит креатин?

По моим наблюдениям, средняя цена колеблется от 7 до 11 долларов за 300г (если брать оптом очень много или большими упаковками по 2кг, то выходит дешевле).

 

С уважением, Гарбарь Сергей (Progrees.ru)

    

     

bistro-massa

     


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *