Сколько воды нужно выпивать в день?

Сколько воды нужно выпивать в день? – на этот вопрос в каждого человека найдется свой ответ. Кто-то говорит, что в день нужно выпивать 2л воды, другие говорят, что и 1 – 1.5л будет вполне достаточно, третьи говорят, что за день нужно выпивать минимум 3л. Где же правда? Кому верить?

Сколько воды нужно выпивать в день?

Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте сначала разберемся с такими вопросами как: Что такое вода? и Какие её функции?

Вода – это основа нашего тела, она участвует во многих процессах жизнедеятельности. Мы состоим на 60 – 70% из воды, поэтому нам просто необходимо выпивать ежедневно достаточное количество чистой воды. Наше здоровье и самочувствие напрямую зависит от качества и количества жидкости.

Вода имеет много функций в организме человека. Вот некоторые из них:

• разгоняет обмен веществ
• избавляет организм от токсинов
• снимает усталость
• способствует улучшению пищеварения
• доставляет питательные вещества
• доставляет кислород во все клетки организма

 
И еще много, много других функций.
 

Что такое вода? и Какие её функции? – мы поняли, теперь давайте подробнее разберем вопрос: Сколько воды нужно выпивать в день?

К сожалению, на этот вопрос вам никто не сможет дать конкретный ответ. Так как для каждого человека суточная норма потребления жидкости будет разная (индивидуальная). Это зависит от ряда факторов: образ жизни, вес, возраст, пол, физическая активность, климат и т.д. Кому то будет достаточно 1.5л в день, а кому то и 3л будет мало.

Современная медицина рекомендует выпивать взрослому человеку 8 стаканов (по 250мл) воды в день. Но это всего лишь цифры. Это не означает, что всем нужно выпивать строго 8 стаканов воды (не больше, не меньше). 2л воды в сутки – это как бы отправная точка от которой нужно отталкиваться. Прислушайтесь к своему организму, и он подскажет вам, сколько ему нужно воды.

Самые основные факторы, которые сигнализируют о том, что нужно обязательно увеличить потребления жидкости:

• лишний вес
• активный образ жизни
• физический труд
• спорт
• жаркая погода
• спиртное
• сигареты
• беременность
• старость

Начните употреблять 2л воды в сутки, а дальше будет видно в какую сторону двигаться (больше, меньше или достаточно). Самый простой способ проверить достаточно ли вы выпиваете воды – это посмотреть на цвет мочи. Если ваша моча светлая (прозрачная), то значит организм получает достаточное количество воды, а если цвет мочи более темный (концентрированный), то это сигнал о том, что нужно увеличить потребление жидкости.

 
Вода – это жизнь! Пейте воду и будьте здоровы!
 

P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео. 
 

С уважением, Сергей Гарбарь

 

 
Другие статьи по теме: