Продукты, сжигающие жиры в организме необходимо включить в свой рацион питания тем людям, которые пытаются похудеть. Эти продукты сами по себе не сжигают жиры в организме (так как на самом деле таких продуктов просто не существует в природе), но они помогают организму справляться с жирами на много быстрее и эффективнее. Такие продукты: ускоряют обмен веществ, помогают быстрее переваривать пищу, способствуют лучшему расщеплению жиров, уменьшают уровень плохого холестерина, некоторые из продуктов служат блокаторами жиров (минимизируют усвоение пищевых жиров) и т.д.
Сжечь жир – это задача не из простых. Некоторые люди мучают себя различными голодными диетами, другие посещают тренажерные залы, а кто – то вообще ложится под нож (прибегает к хирургическому вмешательству). Если все выше перечисленное вам не по душе, то вы просто можете включить в свой рацион питания: продукты, сжигающие жиры в организме.
Принцип такого питания очень простой. Вы просто в свой привычный рацион питания добавляете несколько данных продуктов, или же меняете привычные продукты на жиросжигающие продукты (например: каждый день вы выпивали 3 чашки черного чая, теперь вместо черного чая вы будете выпивать 3 чашки зеленого чая и т.д.).
Продукты, сжигающие жиры в организме:
Зеленый чай – это продукт №1 в плане похудения. Зеленый чай: ускоряет обмен веществ (3 выпитые чашки зеленого чая в день, ускоряют обмен веществ на 4.5%), снижает аппетит, очищает организм от шлаков, снижает уровень плохого холестерина, снижает усвояемость жиров. Этот напиток способен сжечь как подкожный жир, так и висцеральный (жир который появляется возле жизненно важных органов: печень, почки и т.д.).
Грейпфрут является самым эффективным фруктом в плане сжигания жира. За счет того, что в нем большое количество: витамина С, фруктовых кислот, флавоноидов нарингинов и эфирных масел, он ускоряет обмен веществ, очищает организм от шлаков и улучшает желчегонный эффект (это в свою очередь способствует расщеплению жиров, которые попадаю в организм с пищей). Даже проводились некие исследования, которые показали, что те люди, которые каждый день, на протяжении 12 недель съедали ½ грейпфрута, в среднем похудели на 2кг.
Обезжиренные молочные продукты способствуют увеличению в организме кальцитриола, который в свою очередь заставляет клетки интенсивно сжигать жиры. Такие обезжиренные молочные продукты как: творог, кефир, йогурт и простокваша способствуют уменьшению количества новых усвояемых жиров. Еще есть такой продукт – молочная сыворотка, она ускоряет жировой метаболизм.
Вода – это очень важная и эффективная жидкость для нашего организма. Она: ускоряет обмен веществ, выводит вредные вещества с организма, способствует улучшению пищеварения, очищает организм, способствует снижению веса и имеет еще много, много полезных свойств. В день рекомендуется выпивать 1.5 – 2л воды обычному человеку, и 2 – 3л воды спортсменам.
Овощи, богатые клетчаткой способствуют улучшению работы ЖКТ, очищают организм от шлаков, препятствуют накоплению жиров в организме. Так же овощи – это хороший источник витаминов и минералов. Овощи, богатые клетчаткой: капуста, брокколи, шпинат, болгарский перец, зеленый горошек, огурцы, свекла, сельдерей, спаржа, кабачки, редис и морковь.
Пряности: цикорий, имбирь, корица. Именно эти три продукта – ускоряют метаболизм, понижают уровень сахара в крови, способствуют очень быстрому похудению. Для максимального сжигания жира, добавляйте в чай, кофе, кефир – 1/3 чайную ложку этих пряностей.
Малина содержит в себе фруктовые энзимы и смесь липолитических ферментов, которые в свою очередь способствуют расщеплению жиров. Еще один плюс малины в том, что эта ягода ускоряет метаболизм. Для максимального жиросжигающего эффекта рекомендуется съедать ½ стакана малины за 30 минут до еды.
Острый «красный» перец – очень сильно ускоряет обмен веществ (примерно на 20 – 25%) и тем самым не дает жирам накапливаться в организме. Употребление красного перца вместе с едой, поможет вам быстрее переваривать её. Но не злоупотребляйте им, 10 – 20г острого перца в день, будет вполне достаточно.
Это самые лучшие продукты, сжигающие жиры в организме. Добавляйте их в свой рацион и худейте без проблем! Удачи!
P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео.
С уважением, Сергей Гарбарь
Другие статьи по теме:
| 1. Интервальные тренировки для сжигания жира |
| 2. Основы правильного питания для похудения — меню |
| 3. Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть? |
| 4. Как сжечь подкожный жир? |
