Многие знают, что наши мышцы состоят из множества волокон и могут развиваться в разных направлениях (сила, скорость, выносливость и т.д.). Но мало кто знает, что это за волокна и почему так происходит.
Существуют медленные и быстрые мышечные волокна. Каждая группа мышц имеет разное процентное соотношение мышечных волокон (например: в одной группе больше медленных, меньше быстрых; в другой – наоборот; в третьей почти равно и т.д.).
Такой набор, разных типов мышечных волокон, нужен нашему организму для того, что бы выполнять разные задачи, разной сложности. Тяжелые задачи выполняют – быстрые мышечные волокна (БМВ), а легкие задачи – медленные мышечные волокна (ММВ).
Медленные и Быстрые мышечные волокна:
ММВ (их так же называют: красными волокнами) – существуют для того, что бы выполнять медленную и легкую работу. Для выполнения такой работы ММВ могут использовать более экономные источники энергии, а именно – жиры. Они могут работать очень долго.
Например: когда вы бежите 10км в медленном темпе – работают ММВ; или когда идете куда то очень далеко (средним шагом) в течении нескольких часов, без перерыва – тоже работают ММВ и т.д.
БМВ (их так же называют: белыми волокнами) – существуют для того, что бы выполнять быструю и тяжелую работу. Для выполнения такой работы им нужны быстрые источники энергии (такие как: креатинфосфат и гликолиз).
Например: когда вы бежите 100 метров на максимальной скорости – работают БМВ; или когда делаете рывок и толчок штанги с максимальным весом – тоже работают БМВ и т.д.
Теперь вы будете знать, когда и какие мышечные волокна у вас работают. И если ваша цель – накачать: красивое, рельефное и пропорциональное телосложение, то вам нужно тренировать как БМВ, так и ММВ.
P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео.
С уважением, Сергей Гарбарь