Здоровое Питание и Здоровый Образ Жизни

Здоровое Питание – это одна из самых важных частей в теме: Здоровый Образ Жизни. Некоторые думают, что здоровое питание – это некая диета, но НЕТ. Такое питание – это образ жизни, который способен поддерживать организм всеми питательными веществами долгие годы. Ведь от того что мы едим очень сильно зависит состояние нашего организма.

    

zdorovoe-pitanie-i-zdoroviy-obraz-jizni--1

 

Существуют как полезные, так и вредные продукты питания. Питаясь только правильными (полезными) продуктами, вы значительно улучшите состояние организма, и даже продлите свою жизнь. А если в вашем рационе питания будут преобладать неправильные (вредные) продукты питания, то будет горе вашему организму. Употребление таких продуктов может вызвать кучу различных неприятных болезней (например, таких как: диабет, рак, ожирение и т.д.)

 

Очень хорошо если с детства вы ведете здоровый образ жизни. Если это так, то здоровое питание для вас стало неотъемлемой частью вашей жизни.

  

Основные правила, которые следует соблюдать:

  • старайтесь питаться разнообразно (разнообразный план питания поможет вам получить максимум различных питательных веществ)
  • старайтесь кушать только натуральные продукты питания (без ГМО)
  • старайтесь не переедать
  • кушайте часто, но маленькими порциями
  • самый важный прием пищи – завтрак (очень важно что бы вы не пропускали завтрак)
  • кушайте достаточное количество овощей (в овощах есть много клетчатки, которая положительно влияет на ЖКТ)
  • пейте воду (2 – 3л в день)
  • хотя бы несколько раз в неделю кушайте жирную рыбу (такая рыба богата Омега – 3 жирами, которые принесут много пользы всему организму)
  • откажитесь от пищевого мусора (кетчупы, майонезы, соусы, сахар и т.д.)
  • употребление соли и приправ сведите к минимуму
  • откажитесь от спиртных напитков
  • сразу после пробуждения выпивайте стакан чистой воды (она улучшает работу всего организма)
  • не наедайтесь перед сном (если хотите кушать, то съешьте немного творога или выпейте стакан кефира)
  • откажитесь от фаст-фуда
  • понизьте количество жира и немного увеличьте количество белков
  • кушайте фрукты (только не очень увлекайтесь такими как: бананы, виноград, дыни, арбуз, персики)

  

trener-mas-i-drygoe

 

Здоровый Образ Жизни – это жизнь без болезней. А первый шаг на пути к нему – это Здоровое Питание. Ниже написан примерный рацион питания.

 

После пробуждения:  стакан воды (200 – 300мл)

Завтрак:   фруктовый сок;   овсяная каша и 2ч.л. мёда

Ланч:   стакан кефира;   горсть орехов;   1 яблоко

Обед:  борщ или суп;   отварная говядина (или индейка);   хлеб из муки грубого помола

Полдник:   тарелочка риса;   рыба;   овощной салат

Ужин:   творог;   овощной салат

 

Это всего лишь примерное меню. Если вам что-то не нравиться, то просто подкорректируйте этот план питания под себя. Для каждого отдельного человека план питания должен составляться индивидуально.

   

С уважением, Гарбарь Сергей (Progrees.ru)

    

     

sportivnoe-telo


 

dryg-stat-333

rol-vodi-v-organizme-cheloveka-sytochnaya-norma-i-svoystva--m

samie-vrednie-prodykti-pitaniya--m

zdoroviy-obraz-jizni--m

kak-projit-dolgo--m

   

  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *