Углеводы. Источники углеводов

МАГАЗИН АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ

МАГАЗИН АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ

Углеводы играют очень важную роль в снабжении нас необходимой для функционирования организма энергией, включая мышечную и мозговую активность. Недостаток углеводов влияет как на силовые показатели спортсменов, так и на работу организма в целом, так же может привести к слабости, головным болям, головокружению, сонливости, снижению интенсивности тренировочного процесса.

   

yglevodi-istochniki-yglevodov--1

  

Делятся углеводы на два типа:

быстрые (простые) и медленные (сложные)


Быстрые углеводы:

  • Моносахаридыглюкоза, фруктоза, галактоза
  • Дисахариды сахароза, лактоза, мальтоза

 

Источники углеводов:

  • Мёд
  • Фрукты
  • Овощи

 

 

Медленные углеводы:

  • Крахмал
  • Гликоген
  • Инсулин
  • Клетчатка

 

Источники углеводов:

  • Каши (рисовая, овсяная, гречневая, кукурузная )
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
  • Хлеб из муки грубого помола
  • Картофель

     

С уважением, Гарбарь Сергей (Progrees.ru)

     

    

sportivnoe-telo

   

   

dryg-stat-333

belok-istochniki-belka--m

jiri-istochniki-jirov--m


   

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *