Виды подтягиваний на турнике

МАГАЗИН АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ

МАГАЗИН АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ

МАГАЗИН АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ

Подтягивания на турнике считается одним из самых эффективных упражнений на мышцы спины. Здесь собраны все виды подтягиваний на турнике.

   

vidi-podtagivaniy-na-tyrnike--1

 

№1:  подтягивания средним прямым хватом

srednim-pramim-hvatomВ данном виде подтягивания основной акцент делается на: мышцы спины и сгибатели предплечья.

 

 

№2:  подтягивания средним обратным хватом

srednim-obratnim-hvatom

В данном виде подтягивания основной акцент делается на: бицепсы и широчайшие мышцы спины.

 

 

№3:  подтягивания широким хватом к груди

shirokim-hvatom-k-grydiВ данном виде подтягивания основной акцент делается на: верх широчайших, парные круглые и трапециевидные мышцы.

 

 

№4:  подтягивания широким хватом за голову

shirokim-hvatom-za-golovyВ данном виде подтягивания основной акцент делается на: верх и средину широчайших, парные круглые и  трапециевидные мышцы.

 

  

№5: подтягивания узким прямым хватом

yzkim-pramim-hvatomВ данном виде подтягивания основной акцент делается на: низ широчайших, плечевые и зубчатые мышцы.

 

  

№6:  подтягивания узким обратным хватом

yzkim-obratnim-hvatomВ данном виде подтягивания основной акцент делается на: бицепсы и низ широчайших.

 

 

№7:  подтягивания нейтральным хватом вдоль перекладины

neytralnim-hvatomВ данном виде подтягивания основной акцент делается на: широчайшие мышцы, зубчатые и плечевые мышцы.

    

С уважением, Гарбарь Сергей (Progrees.ru)

    


garbartrener

   

   

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *