Спортивное питание от Myprotein для сушки тела

Доброго времени суток, уважаемый читатель! На связи Гарбарь Сергей (автор всех статей на данном сайте). В данной статье хочу поговорить о спортивном питании во время сушки тела. А именно, хочу рассказать вам, какое спортивное питание я использую (Что? Как? Почему?).

     

sportivnoe-pitanie-ot-myprotein-dlya-syshki-tela-1

    

Спорт пит я использую уже давно. Перепробовал много разных продуктов от разных производителей, поэтому знаю, что работает хорошо, а что совсем не стоит своих денег. Недавно наткнулся на спортивное питание от Myprotein, прочитал об этом бренде подробнее и решил попробовать. И скажу вам, что не ошибся с выбором. Но, прежде чем рассказать о продуктах, которые я купил и дать свой отзыв о данном бренде, хочу немного ввести вас в курс дела и вкратце рассказать об этой компании.

    

Myprotein – это английский производитель бюджетного спортивного питания, который был основан в Великобритании в 2004 году. Ассортимент насчитывает более 1,500 продуктов спортивного питания, включая закуски, одежду и аксессуары. У Myprotein есть линейка informed sports, что означает, что пищевые добавки и ингредиенты, относящиеся к ней, были протестированы на отсутствие любых запрещенных субстанций анти-допинговой лабораторией LGC Sport Science.

Так же, протеины данного бренда входят в ТОП 5 по версии LabDoor (LabDoor – это независимая компания, которая тестирует и делит продукты спортивного питания на категории, чтобы потребители при покупке могли сделать правильный выбор). В данный момент, данная компания является самым крупным брендом спортивного питания в Европе и самым крупным онлайн-брендом спортивного питания в мире.

    

Ну что ж, теперь пришло время конкретно поговорить о том, какое именно я выбрал спортивное питание от Myprotein для сушки тела. А выбрал я следующее:

№1. Протеин (изолят + казеин)

№2. Креатин «глюконат»

№3. Омега 3 жирные кислоты

№4. ВСАА

№5. L – карнитин

    

   

sportivnoe-pitanie-ot-myprotein-dlya-syshki-tela-2Первый номер – это протеин (высококачественная пищевая добавка, которая сделана на основе белковых смесей). Покупал я изолят (Iso:Pro 97) и мицеллярный казеин. Изолят можно пить в любое время суток (особенно удобно утром, сразу после пробуждения, так как он имеет высокую скорость усвоения и высокий уровень белка), а казеин предпочтительнее перед сном или тогда, когда заранее знаете, что не будет возможности поесть в ближайшие 5 – 6 часов (казеин может усваиваться до 6-ти часов, тем самым обеспечивает мышцы нужными аминокислотами длительное время).

   

Протеин очень удобно использовать тогда, когда у вас нет времени на готовку. Ведь, чтобы приготовить протеин нужно порядка 30 – 60 секунд, а на жарку того же омлета уже уйдет 5 – 10 минут. Еще, как вариант, можно добавлять протеин в обычную еду, чтобы она была вкуснее. Например, каждое утро вы кушаете овсянку на воде + омлет из куриных яиц, а перед сном обезжиренный творог. И со временем вам уже надоела эта не вкусная овсянка и этот сухой обезжиренный творог. Что можно сделать? А сделать можно следующее:

    

Берем протеин Iso:Pro 97 от Myprotein (например, со вкусом шоколада). Делаем 1 порцию протеинового коктейля на воде и делим данную порцию пополам. Первую половину выливаем в овсянку, а вторую в обезжиренный творог. Все эти приемы перемешиваем и наслаждаемся овсянкой и творогом со вкусом шоколада. И таких примеров можно придумать сотни (включайте свою фантазию).

Ссылки на протеины:

Iso:Pro 97 – http://www.myprotein.ru/sports-nutrition/iso-pro

Мицеллярный казеин – http://www.myprotein.ru/sports-nutrition/micellar-casein

    

   

    

sportivnoe-pitanie-ot-myprotein-dlya-syshki-tela-3Второй номер – это креатин (натуральное соединение, вырабатываемое в организме из трех аминокислот: аргинин, глицин и метионин). Обычно я покупаю креатин «моногидрат», но на этот раз решил взять креатин «глюконат». Спросите вы: зачем креатин на сушке и в чем разница между моногидратом и глюконатом?

   

Зачем креатин на сушке?

Обычно, люди бояться креатина на сушке по той причине, что он задерживает жидкость в организме. Но, фишка в том, что креатин задерживает воду именно в мышцах и никаким образом не препятствует сжиганию подкожного жира. Кроме этого, он делает мышцы более наполненными и форменными (происходит это из-за гидратирующего свойства). Так же, увеличивает фосфокреатин и АТФ, что в итоге приводит к повышению силовых показателей (на сушке, в условиях жесткой диеты – это огромный плюс).

    

В чем разница между моногидратом и глюконатом?

Разница в том, что форма креатина глюконата основана на соединении молекулы креатина с молекулой глюкозы. Всем известно, что глюкоза представляет собой главный энергетический агент организма. Она имеет высокую степень усвоения всеми тканями организма, в том числе и мышечной. Поскольку глюкоза – это фактически сахар, то и растворяемость его в воде очень высокая. В отличие от моногидрата, креатин глюконат не оставляет осадка в воде и полностью в ней растворяется. Использование глюкозы позволяется активизировать секрецию инсулина, который выполняет транспортную роль в усвоении креатина мышцами. То есть, это креатин с готовой транспортной системою, которая повышает его усвоение.

    

Рекомендую принимать креатин на последних этапах сушки (последние 4 – 5 недель). Так как это именно то время, когда в вашем режиме много тренировок и ужесточенная диета. Именно на последних этапах сушки очень сложно удерживать силовые показатели (креатин в помощь).

Ссылка на Креатин «глюконат» – http://www.myprotein.ru/sports-nutrition/creatine-gluconate

   

   

    

sportivnoe-pitanie-ot-myprotein-dlya-syshki-tela-4   

Третий номер – это Омега 3 жирные кислоты. Данные жирные кислоты играют важную роль в жизнедеятельности человека. Они включают в себя: эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозапентаеновую кислоту (DHA). Эти жиры выполняют очень много функций в человеческом организме. Без данной добавки сложно достичь хорошего рельефа. Омега 3 обычно недооценивают из-за того, что ее практически невозможно прочувствовать в действии.

Ссылка на Омега 3 жиры – http://www.myprotein.ru/sports-nutrition/super-omega-3

   

  

   

    

sportivnoe-pitanie-ot-myprotein-dlya-syshki-tela-5Четвертый номер – это ВСАА (незаменимые аминокислоты, которые включают в себя лейцин, валин и изолейцин с разветвленной боковой цепью). Покупал я ВСАА в соотношении 4:1:1 (лейцин, изолейцин и валин). Такое соотношение аминокислот, по той причине, что современные исследования доказывают важность лейцина, в частности за его способность самостоятельно стимулировать рост мышц путём активирования ферментов, отвечающих за синтез белка.

   

Данные аминокислоты обладают множеством полезных свойств, но на сушке нас больше всего интересует то, что они способствуют сохранности нашей мышечной массы. Особенно актуальны тогда, когда в вашем режиме много кардио тренировок и мало углеводов. Самое целесообразное время для приема ВСАА, это: утром (сразу после пробуждения), во время тренировки и после тренировки. Во всех остальных случаях – пустая трата денег (мое мнение). Не, ну если у вас вагон денег, то тогда можете принимать данные аминокислоты когда угодно.

Ссылка на ВСАА 4:1:1 – http://www.myprotein.ru/sports-nutrition/bcaa-4-1-1

    

   

sportivnoe-pitanie-ot-myprotein-dlya-syshki-tela-6   

Пятый номер – это L – карнитин (аминокислота, которая помогает перерабатывать жирные кислоты в энергию). В плане жиросжигания сама по себе данная добавка работает слабо. Чтобы почувствовать ее реальное действие, нужно строго соблюдать 2 фактора: диету и тренировки. Обычно я включаю карнитин на последних этапах сушки, когда в режиме много тренировок и мало углеводов (именно в таких условиях карнитин реально чувствуется).

Ссылка на Карнитин – http://www.myprotein.ru/sports-nutrition/liquid-l-carnitine-capsules

    

   

   

   

    

Заключительные выводы и мой отзыв о спортивном питании от Myprotein:

    

В целом, качество спортивного питания данной компании мне понравилось. Если говорить о протеинах, то скажу, что после употребления данные добавки не вызывают тяжести в желудке (легко переносятся). Очень хорошо растворяются в воде (легко размешиваются, и нет различных комочков). Вкус в меру сладкий (как раз то, что мне нравиться). После употребления не остаётся «химического» послевкусия. Что касается bcaa и остальных добавок, то здесь тоже только позитивные высказывания.

   

В общем, товар качественный. Я доволен покупкой! Рекомендую!

Ссылка на официальный сайт (русская версия): www.myprotein.ru

    

    

С уважением, Гарбарь Сергей (Progrees.ru)

    

    

bistro-pohedett

   

    

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *