Виды отжиманий от пола

Отжимания от пола является самым простым и в тоже время очень эффективным упражнениям, оно активно развивает: грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные и  локтевые мышцы. Здесь собраны все виды отжиманий от пола.

    

vidi-otjimaniy-ot-pola--1

Далее

Виды подтягиваний на турнике

Подтягивания на турнике считается одним из самых эффективных упражнений на мышцы спины. Здесь собраны все виды подтягиваний на турнике.

   

vidi-podtagivaniy-na-tyrnike--1

Далее

Белок. Источники белка

Белок (протеин) – это главный материал для строения наших мышц, с белком связаны все функции организма. Наш организм просто не сможет поддерживать свою жизнедеятельность без достаточного количества белка.

   

belok-istochniki-belka--1

Далее

Жиры. Источники жиров

Наш организм постоянно вырабатывает специальные жиры, которые участвуют во многих процессах жизнедеятельности. Жиры очень важны для сохранения здоровья спортсмена, и также являются мощнейшим источником энергии. Жиры обладают наибольшей энергетической ценностью: 1 г – 9 ккал, вдвое больше, чем у белков и углеводов.

  

jiri-istochniki-jirov--1

Далее

Тренировки на рельеф

Красивое рельефное тело всегда привлекает взгляды окружающих людей, однако добиться хорошей и четкой прорисовки всех мышц удается не каждому. Тренировки на рельеф в бодибилдинге одни из самых сложных. Для того чтобы добиться желаемого результата необходимо знать основные принципы построения тренировочного процесса и правильного рациона питания.

   

trenirovki-na-relef--1

   

Тренировки на рельеф включают в себя:

  • Силовые нагрузки
  • Аэробные нагрузки

Далее