Базовые упражнения на бицепс

Базовые упражнения на бицепс – это самые лучшие и самые эффективные упражнения для развития бицепсов. Используя эти упражнения, ваши бицепсы станут по-настоящему массивными и сильными.

   

bazovie-yprazneniya-na-biceps--1

 

Большинство начинающих спортсменов, которые приходят в тренажерный зал, в первую очередь мечтают о том, что бы накачать себе большие бицепсы. И это не удивительно, потому что бицепс – это хорошо видимая мышца, которая всегда и везде привлекает внимание.

Читать далее

Что кушать после тренировки?

Что кушать после тренировки? Этот вопрос интересует всех спортсменов, так как рост мышечной массы невозможен без полноценно питания. Именно, питание составляет большую часть успеха на пути к огромной мышечной массе. Как питаетесь, такой результат и получаете.

  

chto-kyshat-posle-trenirovki--1

      

Возможно вы уже где то слышали о так называемом анаболическом окне (его еще называют «Белково – Углеводное» окно). Это окно открывается, как правило, сразу после тренировки и длится не больше 40 минут. На этот счет существует два мнения (за и против).

Читать далее

Базовые упражнения на плечи

Базовые упражнения на плечи считаются самыми лучшими и самыми эффективными при наборе мышечной массы. Именно эти упражнения позволяют сделать по-настоящему большие и широкие плечи. Многие спортсмены уделяют особое внимание тренировке плеч, так как хорошо развитые плечи придают фигуре спортсмена мощный верх.

   

bazovie-yprazneniya-na-plechi--1

  

В отличии от других частей тела, плечи принято считать самыми травма опасными частями тела, и их намного сложнее накачать, из – за сложного строения дельтовидных мышц. Поэтому они требуют особо чистой и правильной техники выполнения каждого повторения.

 

Что бы риск возникновения травм был минимальным, перед тренировкой нужно хорошенько разогреть плечи. В качестве разминки на плечи, вы можете сделать круговые движения руками, различные махи.

Читать далее

Витамины для мужского здоровья

Витамины необходимы всем, независимо от возраста и пола. Но потребность в количестве, для всех будет разная. Витамины для мужского здоровья играют очень важную роль, так как при постоянном употреблении, они могут значительно улучшить состояние здоровья. Если сравнивать витамины для мужчин и женщин, то их главная разница в дозировке.

   

vitamini-dlya-muzhskogo-zdorovya--1

   

Читать далее

Стакан воды утром натощак. Зачем?

Выпивать стакан воды утром натощак – это хорошая привычка, которая принесет пользу всему организму. Как известно, человеческое тело состоит на 60 – 70% из воды, поэтому, что бы организм нормально функционировал, в день необходимо выпивать в среднем 2л воды (или 8 стаканов). Так же полезно пить не просто воду, а с добавлением лимона или лайма.

  

stakan-vodi-ytrom-natoshak-zachem--1

Читать далее

Базовые упражнения для набора мышечной массы

Для набора мышечной массыБазовые Упражнения считаются самыми лучшими. Именно эти упражнения направлены на увеличения мышечной массы и силы. Базовые упражнения – это упражнения, в которых работают несколько мышц и суставов одновременно (их еще называют многосуставными).

   

bazovie-yprazneniya-dlya-nabora-mishechnoy-massi--1

   

Каждая отдельная программа тренировок состоит из множества различных упражнений и подходов. Что бы программа была максимально правильной и эффективной, нужно выбирать только лучшие упражнения. 

Читать далее

Витамины для женского здоровья

Из – за того, что нам не хватает витаминов и минералов, нас одолевают разные болезни (особенно это касается женщин). Витамины для женского здоровья очень необходимы, так как все женщины рано или поздно становятся матерями. Поэтому с самого молодого возраста девушка должна уделять особое внимание своему здоровью.

   

vitamini-dlya-jenskogo-zdorovya--1

   

Читать далее

Гейнер в домашних условиях: рецепты

Гейнер – это высококалорийный напиток, который содержит 30% белков и 70% углеводов. Самое главное в гейнере – это углеводы. Как правило он должен содержать разные виды углеводов, с разной скоростью усвояемости. Гейнер, приготовленный в домашних условиях хорош тем, что только вы сами будете решать, что будет входить в состав этого напитка. Так же, еще один приятный плюс – это цена. Гейнер, приготовленный в домашних условиях обойдется вам дешевле, чем купленный в магазине.

    

geiner-v-domashnih-ysloviyah-recepti--1

   

Такой коктейль зарядит ваш организм энергией на весь день и поможет нарастить мышечную массу в кратчайшие сроки. Принимать гейнер можно: утром, между приемами пищи, до и после тренировки.

Читать далее

Как накачать большие руки: Бицепс и Трицепс?

Тема: Как накачать большие руки: бицепс и трицепс? – интересна всем спортсменам, от любителя до профессионала. Новички, которые приходят в тренажерный зал, мечтают накачать не спину и не ноги, а большие руки (бицепс и трицепс). Конечно же есть люди, которым большие руки даны от Бога. Они могут делать одно упражнение на бицепс и одно на трицепс 1 раз в две недели, и у них руки будут расти как на дрожжах. Но есть и такие парни, которым очень не повезло, и что бы увеличить руки хотя бы на 0.5см им придется очень хорошо попотеть. 

   

kak-nakachat-bolshie-ryki-biceps-i-triceps--1

 

Что такое бицепс и трицепс?

 

Бицепс – это двуглавая мышца плеча, которая имеет две головки:

  1. длинную
  2. короткую

Читать далее

Протеиновые вафли

Если вы хотите скушать что-нибудь сладкое, приготовьте себе – протеиновые вафли. Они намного полезней различных конфет, тортов и т.д.

   

proteinovie-vafli--1

Читать далее