Ноги – это самые большие мышцы нашего тела. Что бы они стали мощными и массивными, нужно в свою тренировку включать базовые упражнения для ног. Эти упражнения являются самыми эффективными в плане набора мышечной массы и силы.

Если вы занимаетесь профессиональным бодибилдингом, то тренировке ног вы должны уделять особое внимание. Так как хорошо развитые ноги делают тело красивым и атлетичным. А если же вы занимаетесь любительским бодибилдингом, то тогда вам не стоит уделять особо много внимания ногам, так как по-настоящему большие и массивные ноги визуально уменьшают руки и ширину плеч.

Читать далее

Когда будете составлять свою программу тренировок для рук, то обязательно включите в нее базовые упражнения на трицепс. Эти упражнения помогут вам сделать по-настоящему огромные, массивные и сильные трицепсы.

Трицепс – это трехглавая мышца, которая охватывает около 70% объема ваших рук. Но так сложилось, что многие спортсмены (особенно это касается новичков) уделяют мало внимания трицепсу, вместо этого очень интенсивно прокачивают бицепс. А потом, как правило, у них получаются негармонично развитые руки.

Читать далее

Базовые упражнения на бицепс – это самые лучшие и самые эффективные упражнения для развития бицепсов. Используя эти упражнения, ваши бицепсы станут по-настоящему массивными и сильными.

Большинство начинающих спортсменов, которые приходят в тренажерный зал, в первую очередь мечтают о том, что бы накачать себе большие бицепсы. И это не удивительно, потому что бицепс – это хорошо видимая мышца, которая всегда и везде привлекает внимание.

Читать далее

Базовые упражнения на плечи считаются самыми лучшими и самыми эффективными при наборе мышечной массы. Именно эти упражнения позволяют сделать по-настоящему большие и широкие плечи. Многие спортсмены уделяют особое внимание тренировке плеч, так как хорошо развитые плечи придают фигуре спортсмена мощный верх.

В отличии от других частей тела, плечи принято считать самыми травма опасными частями тела, и их намного сложнее накачать, из – за сложного строения дельтовидных мышц. Поэтому они требуют особо чистой и правильной техники выполнения каждого повторения.

Что бы риск возникновения травм был минимальным, перед тренировкой нужно хорошенько разогреть плечи. В качестве разминки на плечи, вы можете сделать круговые движения руками, различные махи.

Читать далее

Для набора мышечной массы – Базовые Упражнения считаются самыми лучшими. Именно эти упражнения направлены на увеличения мышечной массы и силы. Базовые упражнения – это упражнения, в которых работают несколько мышц и суставов одновременно (их еще называют многосуставными).

Каждая отдельная программа тренировок состоит из множества различных упражнений и подходов. Что бы программа была максимально правильной и эффективной, нужно выбирать только лучшие упражнения. 

Читать далее