Сжечь Жир и Похудеть | Сушка Тела | Правильное Питание для Набора Массы | Здоровый Образ Жизни

Базовая программа тренировок на массу

Автор: Сергей Гарбарь Рубрика: Тренировки Комментариев: 1

Базовая программа тренировок на массу – это программа, которая, в первую очередь, направлена на максимальное увеличения мышечной массы и силы. Она состоит на 85% из базовых упражнений (известно, что базовые упражнения повышают выработку тестостерона). Если разобраться, то это именно та тренировочная программа, по которой следует тренироваться после тренировочной программы для новичков.

bazovaya-programma-trenirovok-na-massy-01

На сегодняшний день существует много разных программ для набора мышечной массы и силы, но самой эффективной программой всегда будет: обычная, классическая базовая программа тренировок на массу!

Базовые упражнения на трицепс

Автор: Сергей Гарбарь Рубрика: Упражнения Комментариев: 0

Когда будете составлять свою программу тренировок для рук, то обязательно включите в нее базовые упражнения на трицепс. Эти упражнения помогут вам сделать по-настоящему огромные, массивные и сильные трицепсы.

bazovie-yprazneniya-na-triceps--1

Трицепс – это трехглавая мышца, которая охватывает около 70% объема ваших рук. Но так сложилось, что многие спортсмены (особенно это касается новичков) уделяют мало внимания трицепсу, вместо этого очень интенсивно прокачивают бицепс. А потом, как правило, у них получаются негармонично развитые руки.

Базовые упражнения на бицепс

Автор: Сергей Гарбарь Рубрика: Упражнения Комментариев: 0

Базовые упражнения на бицепс – это самые лучшие и самые эффективные упражнения для развития бицепсов. Используя эти упражнения, ваши бицепсы станут по-настоящему массивными и сильными.

bazovie-yprazneniya-na-biceps--1

Большинство начинающих спортсменов, которые приходят в тренажерный зал, в первую очередь мечтают о том, что бы накачать себе большие бицепсы. И это не удивительно, потому что бицепс – это хорошо видимая мышца, которая всегда и везде привлекает внимание.

Что кушать после тренировки?

Автор: Сергей Гарбарь Рубрика: Питание Комментариев: 0

Что кушать после тренировки? Этот вопрос интересует всех спортсменов, так как рост мышечной массы невозможен без полноценно питания. Именно, питание составляет большую часть успеха на пути к огромной мышечной массе. Как питаетесь, такой результат и получаете.

chto-kyshat-posle-trenirovki-01

Возможно вы уже где то слышали о так называемом анаболическом окне (его еще называют «Белково – Углеводное» окно). Это окно открывается, как правило, сразу после тренировки и длится не больше 40 минут. На этот счет существует два мнения (за и против).

Базовые упражнения на плечи

Автор: Сергей Гарбарь Рубрика: Упражнения Комментариев: 0

Базовые упражнения на плечи считаются самыми лучшими и самыми эффективными при наборе мышечной массы. Именно эти упражнения позволяют сделать по-настоящему большие и широкие плечи. Многие спортсмены уделяют особое внимание тренировке плеч, так как хорошо развитые плечи придают фигуре спортсмена мощный верх.

bazovie-yprazneniya-na-plechi--1

В отличии от других частей тела, плечи принято считать самыми травма опасными частями тела, и их намного сложнее накачать, из – за сложного строения дельтовидных мышц. Поэтому они требуют особо чистой и правильной техники выполнения каждого повторения.

Что бы риск возникновения травм был минимальным, перед тренировкой нужно хорошенько разогреть плечи. В качестве разминки на плечи, вы можете сделать круговые движения руками, различные махи.

Витамины для мужского здоровья

Автор: Сергей Гарбарь Рубрика: Здоровье Комментариев: 1

Витамины необходимы всем, независимо от возраста и пола. Но потребность в количестве, для всех будет разная. Витамины для мужского здоровья играют очень важную роль, так как при постоянном употреблении, они могут значительно улучшить состояние здоровья. Если сравнивать витамины для мужчин и женщин, то их главная разница в дозировке.

vitamini-dlya-muzhskogo-zdorovya-01

Стакан воды утром натощак. Зачем?

Автор: Сергей Гарбарь Рубрика: Питание Комментариев: 2

Выпивать стакан воды утром натощак – это хорошая привычка, которая принесет пользу всему организму. Как известно, человеческое тело состоит на 60 – 70% из воды, поэтому, что бы организм нормально функционировал, в день необходимо выпивать в среднем 2л воды (или 8 стаканов). Так же полезно пить не просто воду, а с добавлением лимона или лайма.

stakan-vodi-ytrom-natoshak-zachem-01

Базовые упражнения для набора мышечной массы

Автор: Сергей Гарбарь Рубрика: Упражнения Комментариев: 0

Для набора мышечной массы – Базовые Упражнения считаются самыми лучшими. Именно эти упражнения направлены на увеличения мышечной массы и силы. Базовые упражнения – это упражнения, в которых работают несколько мышц и суставов одновременно (их еще называют многосуставными).

bazovie-yprazneniya-dlya-nabora-mishechnoy-massi--1

Каждая отдельная программа тренировок состоит из множества различных упражнений и подходов. Что бы программа была максимально правильной и эффективной, нужно выбирать только лучшие упражнения.

Витамины для женского здоровья

Автор: Сергей Гарбарь Рубрика: Здоровье Комментариев: 0

Из – за того, что нам не хватает витаминов и минералов, нас одолевают разные болезни (особенно это касается женщин). Витамины для женского здоровья очень необходимы, так как все женщины рано или поздно становятся матерями. Поэтому с самого молодого возраста девушка должна уделять особое внимание своему здоровью.

vitamini-dlya-jenskogo-zdorovya-01

Гейнер в домашних условиях: рецепты

Автор: Сергей Гарбарь Рубрика: Питание Комментариев: 7

Гейнер – это высококалорийный напиток, который содержит 30% белков и 70% углеводов. Самое главное в гейнере – это углеводы. Как правило он должен содержать разные виды углеводов, с разной скоростью усвояемости. Гейнер, приготовленный в домашних условиях хорош тем, что только вы сами будете решать, что будет входить в состав этого напитка. Так же, еще один приятный плюс – это цена. Гейнер, приготовленный в домашних условиях обойдется вам дешевле, чем купленный в магазине.

geiner-v-domashnih-ysloviyah-recepti-01

Такой коктейль зарядит ваш организм энергией на весь день и поможет нарастить мышечную массу в кратчайшие сроки. Принимать гейнер можно: утром, между приемами пищи, до и после тренировки.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 242526 27 28Страница 25 из 28