Сушка тела для девушек

«Сушка» – это длительный процесс, который подразумевает избавление от подкожного жира с помощью правильно составленного рациона питания и интенсивных тренировок. Нужно так же отметить, что сушка тела для девушек заметно отличается от мужской сушки (как питанием, так и тренировками).

     

shyshka-tela-dlya-devyshek--1

    

Сушка тела для девушек. Зачем она нужна?

 

В период осень – зима происходит интенсивный набор мышечной массы. Как правило, нарастить чисто сухую мышечную массу очень трудно, порой даже невозможно. Поэтому идет общий прирост как мышечной, так и жировой массы. Сушка же позволяет сделать тело красивым и рельефным (с минимальным количеством жира). Она нужна тем девушкам, которые в этот период набрали лишний жирок, и теперь хотят привести свое тело в отличную форму перед пляжным сезоном.

Далее

Продукты, сжигающие жиры в организме

Продукты, сжигающие жиры в организме необходимо включить в свой рацион питания тем людям, которые пытаются похудеть. Эти продукты сами по себе не сжигают жиры в организме (так как на самом деле таких продуктов просто не существует в природе), но они помогают организму справляться с жирами на много быстрее и эффективнее. Такие продукты: ускоряют обмен веществ, помогают быстрее переваривать пищу, способствуют лучшему расщеплению жиров, уменьшают уровень плохого холестерина, некоторые из продуктов служат блокаторами жиров (минимизируют усвоение пищевых жиров) и т.д.

   

prodykti-sjigaushie-jiri-v-organizme--1

  

Сжечь жир – это задача не из простых. Некоторые люди мучают себя различными голодными диетами, другие посещают тренажерные залы, а кто – то вообще ложится под нож (прибегает к хирургическому вмешательству). Если все выше перечисленное вам не по душе, то вы просто можете включить в свой рацион питания: продукты, сжигающие жиры в организме.

Далее

Базовые упражнения для спины

Если вы хотите иметь огромную и широкую спину, то тогда вам нужно включить в свою тренировочную программу базовые упражнения для спины. Это именно те упражнения, с помощью которых вы сможете накачать широкую спину.

   

bazovie-yprazneniya-dlya-spini--1

   

Мышцы спины делятся на 3 группы:

  • широчайшие
  • трапециевидные
  • поясница

Далее

Как быстро восстановиться после тренировки?

Как быстро восстановиться после тренировки? – это очень важный вопрос, которому нужно уделить особое внимание, так как восстановление – это обязательный фактор в плане повышение физических параметров организма. Прежде чем перейти непосредственно к рекомендациям о том: Как быстро восстановиться после тренировки? , нужно понять на сколько важно это самое восстановление.

    

kak-bistro-vosstanovitsya-posle-trenirovki--1

    

Много людей не понимают всей важности восстановления после тренировки, а потом удивляются, почему не увеличиваются силовые показатели и не растет масса. Они думают, что для того что бы сделать красивое телосложение, нужно всего лишь правильно питаться и хорошо тренироваться. Но не тут, то было! Мышцы растут во время ОТДЫХА, а не на тренировки!

Далее

Базовые упражнения для грудных мышц

Базовые упражнения для грудных мышц позволят вам сделать по-настоящему большую и массивную грудь. Все спортсмены (от любителя до профессионала) мечтают накачать себе большие грудные мышцы, так как еще с давних времен, большая и массивная грудь считалась символом мужества и героизма.

   

bazovie-yprazneniya-dlya-grydnih-mishc--1

  

Грудные мышцы отвечают за «толкающие» движения. Их главные функции – это сгибание и приведение плеча.

 

Грудь условно можно разделить на 4 группы:

  • верхняя часть
  • средняя часть
  • нижняя часть
  • внутренняя часть

Далее

В каких продуктах содержится белок?

Что бы наш организм хорошо функционировал, ему нужны различные питательные вещества. Одним из важных компонентов этого набора веществ является белок. В данной статье мы разберем два вопроса: «Что такое белок?» и «В каких продуктах содержится белок?»

   

v-kakih-prodyktah-sodergitsya-belok--1

 

Белок – это самое главное вещество для строения мышечной ткани. Помимо этого, с белками связаны и другие функции нашего организма (такие как: обмен веществ, защитные функции и т.д.). Он поддерживает форму клеток и помогает лучше усваивать витамины и минералы. Чуть позже вы узнаете в каких продуктах содержится белок.

Далее

Базовые упражнения для ног

Ноги – это самые большие мышцы нашего тела. Что бы они стали мощными и массивными, нужно в свою тренировку включать базовые упражнения для ног. Эти упражнения являются самыми эффективными в плане набора мышечной массы и силы.

   

bazovie-yprazneniya-dlya-nog--1

 

Если вы занимаетесь профессиональным бодибилдингом, то тренировке ног вы должны уделять особое внимание. Так как хорошо развитые ноги делают тело красивым и атлетичным. А если же вы занимаетесь любительским бодибилдингом, то тогда вам не стоит уделять особо много внимания ногам, так как по-настоящему большие и массивные ноги визуально уменьшают руки и ширину плеч.

Далее

Базовая программа тренировок на массу

Базовая программа тренировок на массу – это программа, которая, в первую очередь, направлена на максимальное увеличения мышечной массы и силы. Она состоит на 85% из базовых упражнений (известно, что базовые упражнения повышают выработку тестостерона). Если разобраться, то это именно та тренировочная программа, по которой следует тренироваться после тренировочной программы для новичков.

   

bazovaya-programma-trenirovok-na-massy--1

  

На сегодняшний день существует много разных программ для набора мышечной массы и силы, но самой эффективной программой всегда будет: обычная, классическая базовая программа тренировок на массу!

 

Прежде чем приступить к самим тренировкам, вы должны знать, что быстрый рост мышечной массы и силы зависит от трех факторов:

  • Правильное питание
  • Полноценное восстановление
  • Эффективные тренировки

Далее

Базовые упражнения на трицепс

Когда будете составлять свою программу тренировок для рук, то обязательно включите в нее базовые упражнения на трицепс. Эти упражнения помогут вам сделать по-настоящему огромные, массивные и сильные трицепсы.

  

bazovie-yprazneniya-na-triceps--1

  

Трицепс – это трехглавая мышца, которая охватывает около 70% объема ваших рук. Но так сложилось, что многие спортсмены (особенно это касается новичков) уделяют мало внимания трицепсу, вместо этого очень интенсивно прокачивают бицепс. А потом, как правило, у них получаются негармонично развитые руки.

Далее

Базовые упражнения на бицепс

Базовые упражнения на бицепс – это самые лучшие и самые эффективные упражнения для развития бицепсов. Используя эти упражнения, ваши бицепсы станут по-настоящему массивными и сильными.

   

bazovie-yprazneniya-na-biceps--1

 

Большинство начинающих спортсменов, которые приходят в тренажерный зал, в первую очередь мечтают о том, что бы накачать себе большие бицепсы. И это не удивительно, потому что бицепс – это хорошо видимая мышца, которая всегда и везде привлекает внимание.

Далее