Какие орехи самые полезные?

В нашем мире существует большое количество разных орехов. И каждый человек знает, что орехи – это очень полезные продукты питания, но вот какие орехи самые полезные – знают единицы. Поэтому сегодня мы разберем ТОП – 6 самых лучших орехов.

   

kakie-orehi-samie-poleznie--1

     

Орехи – это высококалорийные и очень полезные продукты питания, которые содержат в себе: белок, клетчатку, витамины, минералы и полезные жиры. Они помогают хорошо восстанавливаться организму, налаживают обмен веществ и вообще положительно влияют на организм в целом.

Далее

Как тренировать сердце?

Сердце – это самая важная и самая выносливая мышца в теле человека. От здоровья сердца зависит качество и продолжительность вашей жизни. Поэтому сейчас мы подробно разберем такой важный вопрос: как тренировать сердце?

 

kak-trenirovat-serdce--1  

Сердце как насос, постоянно перекачивает кровь по всем сосудам нашего организма (все вместе это называется: сердечно – сосудистая система). Оно работает без отдыха, и делает в среднем 3 100 000 сокращений в месяц. Главная задача сердечно – сосудистой системы заключается в том, что бы все клетки организма получили достаточно, для жизнедеятельности, питательных веществ и кислорода.

Далее

Медленные и Быстрые мышечные волокна

Многие знают, что наши мышцы состоят из множества волокон и могут развиваться в разных направлениях (сила, скорость, выносливость и т.д.). Но мало кто знает, что это за волокна и почему так происходит.

   

medlennie-i-bistrie-mishechnie-volokna--1

 

Существуют медленные и быстрые мышечные волокна. Каждая группа мышц имеет разное процентное соотношение мышечных волокон (например: в одной группе больше медленных, меньше быстрых; в другой –  наоборот; в третьей почти равно и т.д.).

Далее

Безуглеводная диета: меню на неделю

Безуглеводная диета – по праву является очень эффективной диетой в плане похудения. Её еще называют кето диетой. Перед тем, как перейти к разделу: «безуглеводная диета: меню на неделю», давайте разберем, что это за диета и как она работает.

   

bezyglevodnaya-dieta-meny-na-nedelu--1

 

Что такое кето диета?

Кето диета – это диета, которая не содержит углеводов. Вместо этого, она имеет повышенное содержание белков и жиров (такое количество нутриентов позволяет компенсировать недостаток углеводов).

  

Как  работает безуглеводная диета (меню на неделю)?

Для того, что бы тело начало интенсивно сжигать запасы жира – нужно пройти несколько этапов.

Далее

Сушка тела для девушек в домашних условиях

«Сушка» – это тяжелый путь, и если вы пройдете его полностью, то получите свое идеальное тело. Прежде чем перейти к рекомендациям, следует заметить, что сушка тела для девушек в домашних условиях имеет отличие от сушки, которая проводится в тренажерном зале. Но сильно переживать по этому поводу не нужно, так как 70% успеха, это – правильное питание.

syshka-tela-dlya-devyshe-v-domashnih-ysloviyah--1

    

Если у вас будет хорошая мотивация, то вы вполне сможете хорошо просушить и дома. Конечно, тренируясь в тренажерном зале, вы смогли бы лучше разнообразить свою схему тренировок и получить более качественный результат.

  

Что бы сушка дома прошла хорошо, вам понадобится:

  • план правильного питания
  • правильная схема тренировок
  • немного тренировочного инвентаря

Далее

Сколько восстанавливаются мышцы после тренировки?

Все спортсмены знают, что мышцы растут во время отдыха, а не во время тренировки. А вот, сколько восстанавливаются мышцы после тренировки – знают не многие. И сейчас мы разберем этот вопрос подробно. Так же, кроме мышечного восстановления, рассмотрим восстановление энергии, гормонального фона и нервной системы.

    

skolko-vosstanavlivautsa-mishci-posle-trenirovki--1

 

Что бы человеческий организм нормально функционировал и прогрессировал, он обязательно должен получать полноценное восстановление. Если вы будете знать, из каких составляющих состоит полноценное восстановление, то без особого труда сможете сделать свое идеальное телосложение. И начнем мы из восстановления мышечных тканей.

Далее

Как правильно дышать во время тренировки?

Правильное дыхание является неотъемлемою частью любой тренировки. Но, к сожалению, как правильно дышать во время тренировки знает не каждый. И это печально, так как не правильное дыхание негативно влияет на весь организм целиком, в первую очередь, на головной мозг и сердце.

   

kak-pravilno-dishat-vo-vremya-trenirovki--1

  

Если научитесь правильно дышать, то ваша тренировка пройдет намного эффективнее (чем качественнее наши клетки снабжаются кислородом, тем качественнее полученный результат от тренировки). Так же, правильное дыхание на тренировке, положительно влияет на после тренировочное восстановление.

Далее

Как правильно качать пресс в домашних условиях

Наверное, самый популярный вопрос, который я когда-либо слышал – это: Как правильно качать пресс в домашних условиях или в тренажерном зале. Поэтому в данной статье, мы разберем, как же можно накачать заветные кубики. Но прежде чем изучать что для этого нужно и приступать к самим упражнениям, нужно узнать, как работает данная мышца.

   

kak-pravilno-kachat-press-v-domashnih-ysloviah--1

 

Как правильно качать пресс в домашних условиях?

 

Пресс делится на прямую, и наружную косую мышцы живота.

Наружная косая мышца находится сбоку корпуса, и тянется от груди до низа живота. Так же, кроме наружных есть и внутренние косые мышцы. Мы их рассматривать не будем, так как они находятся под наружными косыми и их не видно. И наружные и внутренние косые выполняют одну и ту же функцию: сгибают и поворачивают корпус.

Далее

Основы правильного питания для похудения — меню

В плане похудения, питание играет очень важную роль. Ведь если вы будете кушать все подряд, то никакие тренировки не помогут вам похудеть. В этой статье, я хочу затронуть основы правильного питания для похудения — меню  (самые важные правила). Придерживаясь данных правил, вы сможете похудеть быстро и без вреда для здоровья.

   

osnovi-pravilnogo-pitaniya-dlya-pohydeniya--1

    

Правильное питание – это не специальная диета. Правильное питание – это всего лишь правильно составленное меню с правильно подобранных продуктов. Такое питание обеспечивает организм всеми нужными ему ресурсами.

Итак, существует ТОП – 7 самых важных правил, которые нужно соблюдать.

Далее

Можно ли есть творог на ночь?

Многих спортсменов интересует такой вопрос: Можно ли есть творог на ночь? Ведь одни люди говорят, что кушать перед сном – вредно! А другие утверждают, что на ночь кушать можно, главное выбрать правильную пищу. Так где же правда?

   

mojno-li-est-tvorog-na-noch--1

   

Во второй половине дня (ближе к вечеру) обмен веществ начинает замедляться, и из-за этого вам нужно пересмотреть свой план питания. Ближе к вечеру в вашем рационе не должно быть углеводов (даже во время набора мышечной массы), потому что, лишние углеводы (в вечерний период) повлекут за собой набор жира, а не мышц.  Поэтому, за 4 – 5 часов до сна нужно исключит все углеводы, оставить только белковую пищу.

Далее