Креатин – что это такое? Для чего нужен креатин?

Существует множество различных добавок в сфере спортивного питания. И среди них есть как более эффективные (дают ощутимый результат), так и менее эффективные. Сегодня хочу вам рассказать про одну очень эффективную добавку, которая мне очень нравиться. Речь пойдет про Креатин! Что это такое? Для чего нужен креатин? Кому он нужен? и Сколько стоит?

     

kreatin-chto-eto-takoe-dlya-chego-nyjen-kreatin--1

      

Креатин – это натуральное соединение, вырабатываемое в организме из трех аминокислот (аргинин, глицин и метионин). Так же, его можно получить из пищи (мясо, рыба) или из специальной спортивной добавки (в виде кристаллического порошка).

Далее

Бег трусцой для похудения! Как правильно бегать трусцой?

Сегодня я расскажу вам, как правильно худеть с пользой для здоровья и при этом получать от данного процесса удовольствие. А поговорим мы о таком виде тренинга как – бег трусцой. Данный вид тренировок не имеет возрастных рамок, он подойдет практически каждому желающему (кто хочет начать бегать).

     

beg-tryscoy-dlya-pohydeniya-kak-pravilno-begat-tryscoy--1

      

Что такое бег трусцой для похудения?

Данный вид бега является аэробным цикличным упражнением, которое задействует абсолютно все группы мышц (особенно мышцы ног, рук и мышцы сердца). Такой бег обладает оздоровительным эффектом, помогает сбросить лишний вес, повысить метаболизм и держать организм в тонусе. Скорость бега трусцой должна быть 5 – 10 км/час, что ненамного превышает скорость быстрой ходьбы. Такой вид бега можно использовать как для похудения, так и для тренировки сердца.

Далее

Бег. Программа для похудения + техника + польза бега для мужчин и женщин

Бег – это самый простой и эффективный способ тратить лишние калории. Он поможет избавится от лишнего веса в кратчайшие сроки, что бы выглядеть стройным и красивым. Все что нужно, это ваше желание и немного свободного времени. Думаю, все когда-то пробовали бегать, а кто-то даже занимается этим на регулярной основе. Проблема только в том, что мало кто знает как правильно нужно бегать, чтобы не навредить здоровью. Из данной статьи вы узнаете, такую информацию, как: Что такое — бег? Программа; техника; польза бега для мужчин; польза бега для женщин; как бегать, что бы похудеть (на улице и в домашних условиях).

     

beg-programma-dlya-pohudeniya-tehnika-polza-bega-dlya-muzhchin-i-zenchin--1

      

Так что же такое бег?

Прежде всего, это способ быстрого передвижения, как человека, так и всех животных. Но в современном мире бег утратил свое жизненно важное значение для человека, ведь теперь ему не нужно охотиться на животных, или спасаться от страшных хищников. Все что нужно, это пройтись в ближайший маркет, в котором можно найти все, что душе угодно. Что уже говорить о всяческих видах транспорта, который значительно облегчает жизнь современному человеку.

Далее

Интервальный бег для сжигания жира

Существует множество способов израсходовать лишние калории. Есть более эффективные и менее эффективные методы. Сегодня поговорим про очень эффективный способ, который позволяет расходовать большое количество калорий и жира, и тем самым позволяет худеть очень быстро. Название ему: Интервальный бег для сжигания жира. Сейчас, я постараюсь более подробно рассказать о том, что из себя представляет такой вид бега.

     

intervalniy-beg-dlya-sjiganiya-jira--1

   

Что из себя представляет интервальный бег? Что это такое?

Интервальный бег для похудения – это вид тренинга, который основан на чередовании интенсивности нагрузок во время тренировки. Как и в любой интервальной тренировке, суть данного бега состоит в чередовании высокоинтенсивной (быстрый бег, или спринт) и низко интенсивной (легкий бег, быстрая ходьба) нагрузки. Из-за этого такой вид бега является отличным способом для того, что бы похудеть быстро и качественно, а так же укрепить мышцы всего тела и сердечно-сосудистую систему.

Далее

Как накачать ноги: Квадрицепсы и Бицепсы бедер?

Ноги являются очень важной частью нашего тела, так как выполняют множество функций в нашей жизнедеятельности. Именно поэтому им нужно уделять особое внимание. А если вы занимаетесь бодибилдингом, то для вас особенно важны большие и рельефные ноги. Так что, давайте разберемся, как же накачать ноги: квадрицепсы и бицепсы бедер?

  

kak-nakhachat-nogi-kvadricepsi-i-bicepsi-beder--1

     

Перед тем, как начать разбирать тренировку ног (основные рекомендации), давайте вкратце пройдемся по анатомии. Информация по анатомии нам необходима, что бы мы смогли максимально правильно, с минимальным риском получения травм и максимальным прогрессирующим эффектом раскачать себе большие и рельефные ноги.

Далее

Анаболические стероиды – что это такое? Для чего нужны стероиды?

Многие мужчины, которые активно тренируются в тренажерных залах, рано или поздно начинают использовать стероиды. Но проблема в том, что большая часть этих мужчин, абсолютно не понимает, что это такое и с чем его едят. И в итоге, вместо красивых и больших мышц получают проблемы со здоровьем. Поэтому, я решил более подробно затронуть данную тему, а именно ответить на такие вопросы, как: Анаболические стероиды – что это такое? Для чего нужны стероиды? и Какие есть виды?

    

anabolicheskie-steroidi-chto-eto-takoe-dlya-chego-nyjni-steroidi--1

    

Анаболические стероиды (анаболики, АС, химия, фарма) – это уникальные препараты, которые являются искусственными аналогами таких мужских гормонов, как: тестостерон и дигидротестостерон.

Далее

Жиросжигатели – что это такое? Для чего нужен жиросжигатель?

Сжигание жира – это очень длительный и малоприятный процесс, так как нужно строго соблюдать режим (диета, тренировки, различные ограничения и т.д,). Поэтому, каждый человек, который пытается похудеть, ищет способ как это сделать быстрее. И первое, что приходит на ум – это жиросжигатели. Поэтому, данная статья будет посвящена именно этим препаратам, а именно разберем такие вопросы, как: Жиросжигатели – что это такое? Для чего нужен жиросжигатель? Какие есть виды? и Кому они нужны?

     

jirosjigateli-chto-eto-takoe-dlya-chego-nyjen-jirosjigate--1

       

Жиросжигатель – уникальный вид спортивного питания, который влияет на обменные процессы в организме человека. В состав данного препарата могут входить различные компоненты (кофеин, гуарана, эфедрин, L – карнитин, экстракт зеленого чая и так далее).

Далее

Дроп – сеты, что это? Какие бывают дроп – сеты? Как использовать?

Для интенсивного роста мышечной массы нужны определенные стрессовые условия. В бодибилдинге существует множество способов создать такие условия, и один из них – это использование дроп – сетов. В этой статье, мы подробно разберем такие вопрос, как: Дроп – сеты, что это? Какие бывают дроп – сеты? Как использовать? и Какой от них ожидать эффект?

     

drop-seti-chto-eto-kakie-bivaut-drop-seti-kak-ispolzovat--1

    

Дроп – сеты – это такие сеты, в которых происходит сбрасывание (или повышение) веса. На практике это выглядит примерно так: берете штангу с определенным весом, делаете заданное количество повторений (до отказа), после отказа сбрасываете 25 – 30% отягощения и без паузы продолжаете делать до отказа (стараетесь выжать максимум). Только после этого наступает отдых. Так же, кроме штанги можно использовать гантели и тренажеры.

Далее

Протеин – что это такое? Зачем нужен протеин?

Многие новички, пришедшие в тренажерный зал с целью нарастить мышечную массу, рассуждают, что если они начнут принимать ту или иную добавку, то за кратчайшие сроки станут огромными. Как правило, такие люди не придают большого значения обычному питанию и тренировкам, они свято верят в эффективность добавок. И конечно, первая добавка, которая приходит им на ум, это – протеин. Поэтому, сегодня поговорим конкретно о протеине, а именно разберем такие вопросы, как: Протеин – что это такое? Зачем нужен протеин? Какие есть виды? Кому он нужен? и Сколько стоит?

   

protein-chto-eto-takoe-zakhem-nyjen-protein--1

    

Протеин – это высококачественная пищевая добавка, которая сделана на основе белковых смесей (так же, туда могут добавляться: креатин, витамины и прочие добавки). Он повышает общую калорийность суточного рациона питания за счет белковых составляющих.

Далее

Отведение рук назад в тренажере пек-дек (Peck-Deck)

Отличное изолирующее упражнение для развития задних пучков дельтовидных мышц. Существенное отличие упражнения: отведение рук назад в тренажере пек-дек (Peck-Deck), от классических махов гантелями в наклоне в том, что во время выполнения упражнения снимается нагрузка с нижних отделов спины. Поэтому, для людей с больной поясницей, это просто находка.

     

otvedenie-ryk-nazad-v-trenajere-pec-dek-Peck-Deck    

Данное упражнение можно использовать как новичкам, так и профессионалам. Если вы новичок, и у вас стоит вопрос: что же выбрать (гантели или тренажер), то я бы посоветовал остановиться на тренажере. Почему ? Да потому, что в тренажере не нагружается поясница (об этом говорил выше) и намного проще контролировать движение.

Далее