Медленные и Быстрые мышечные волокна

Многие знают, что наши мышцы состоят из множества волокон и могут развиваться в разных направлениях (сила, скорость, выносливость и т.д.). Но мало кто знает, что это за волокна и почему так происходит.

   

medlennie-i-bistrie-mishechnie-volokna--1

 

Существуют медленные и быстрые мышечные волокна. Каждая группа мышц имеет разное процентное соотношение мышечных волокон (например: в одной группе больше медленных, меньше быстрых; в другой –  наоборот; в третьей почти равно и т.д.).

 

Такой набор, разных типов мышечных волокон, нужен нашему организму для того, что бы выполнять разные задачи, разной сложности. Тяжелые задачи выполняют – быстрые мышечные волокна (БМВ), а легкие задачи – медленные мышечные волокна (ММВ).

   

    

Медленные и Быстрые мышечные волокна:

более подробно …

 

ММВ (их так же называют: красными волокнами) – существуют для того, что бы выполнять медленную и легкую работу. Для выполнения такой работы ММВ могут использовать более экономные источники энергии, а именно – жиры. Они могут работать очень долго.

Например: когда вы бежите 10км в медленном темпе – работают ММВ; или когда идете куда то очень далеко (средним шагом) в течении нескольких часов, без перерыва – тоже работают ММВ и т.д.

 

БМВ (их так же называют: белыми волокнами) – существуют для того, что бы выполнять быструю и тяжелую работу. Для выполнения такой работы им нужны быстрые источники энергии (такие как: креатинфосфат и гликолиз).

Например: когда вы бежите 100 метров на максимальной скорости – работают БМВ; или когда делаете рывок и толчок штанги с максимальным весом – тоже работают БМВ и т.д.

 

Теперь вы будете знать, когда и какие мышечные волокна у вас работают. И если ваша цель – накачать: красивое, рельефное и пропорциональное телосложение, то вам нужно тренировать как БМВ, так и ММВ.

    

С уважением, Гарбарь Сергей (Progrees.ru)

    

     

sportivnoe-telo

    

    

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *