КАРТА САЙТА

карта сайта

Категория: ЗДОРОВЬЕ

––– Витамины для мужского здоровья

––– Витамины для женского здоровья

––– Витамины. Все о витаминах

––– Здоровый Образ Жизни

––– Как алкоголь влияет на организм человека?

––– Как курение влияет на организм человека?

––– Как почистить печень от шлаков и токсинов?

––– Как тренировать сердце?

––– Комплекс упражнений для позвоночника в домашних условиях

––– Макроэлементы — список

––– Микроэлементы — список

––– Народные средства для укрепления сердечной мышцы

––– Народные средства для повышения потенции у мужчин


 

Категория: ПИТАНИЕ

––– Быстрые и Медленные углеводы

––– Бананы перед тренировкой и бананы после тренировки

––– Белково – Углеводное окно после тренировки

––– Белок. Источники белка

––– В каких продуктах содержатся углеводы?

––– В каких продуктах содержится белок?

––– Гейнер в домашних условиях: рецепты

––– Для чего нужны омега 3 жирные кислоты?

––– Жиры. Источники жиров

––– Зачем нужен белок организму?

––– Завтрак для спортсменов

––– Какие орехи самые полезные?

––– Какая рыба самая полезная?

––– Какое мясо самое полезное для человека?

––– Какие каши самые полезные?

––– Можно ли есть творог на ночь?

––– Можно ли пить воду во время тренировки?

––– Можно ли пить воду после тренировки?

––– Правильное питание при тренировках в тренажерном зале

––– Простые углеводы – список продуктов

––– Протеиновые вафли

––– Протеиновые блины

––– Протеиновые батончики в домашних условиях — рецепты

––– Протеиновый коктейль в домашних условиях

––– Правильное питание для набора мышечной массы

––– Питание для набора мышечной массы для девушки

––– Питание для эктоморфов для набора мышечной массы

––– Питание для эндоморфов

––– Правильное питание для женщин

––– Раздельное питание

––– Роль воды в организме человека (суточная норма и свойства)

––– Сколько жиров нужно в день?

––– Сложные углеводы – список продуктов

––– Сколько нужно углеводов в день?

––– Сколько воды нужно выпивать в день?

––– Сколько белка усваивается за один прием пищи?

––– Сколько нужно белка в день?

––– Сколько нужно калорий для набора мышечной массы?

––– Стакан воды утром натощак. Зачем?

––– Самые вредные продукты питания

––– Углеводы. Источники углеводов

––– Что кушать перед тренировкой?

––– Что кушать после тренировки?

––– Читмил — что это такое? Читмил на сушке и при похудении!

   

 

Категория: ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

––– Бег. Программа для похудения + техника + польза бега для мужчин и женщин

––– Гликемический Индекс (ГИ)

––– Дроп — сеты, что это? Какие бывают дроп — сеты? Как использовать?

––– Длительность тренировки в тренажерном зале

––– Заминка после тренировки! Как правильно делать заминку?

––– Как правильно дышать во время тренировки?

––– Как правильно заниматься в тренажерном зале?

––– Как быстро восстановиться после тренировки?

––– Как набрать сухую мышечную массу без жира? Питание и Тренировки!

––– Как повысить уровень тестостерона у мужчин?

––– Как часто нужно менять программу тренировок?

––– Как заставить отстающие мышцы расти быстрее?

––– Как восстановиться после болезни? Правильные тренировки!

––– Комплекс упражнений для утренней зарядки

––– Медленные и Быстрые мышечные волокна

––– Мифы о диетах

––– Мифы о прессе

––– Негативные повторения в бодибилдинге — что это? Правильная техника выполнения!

––– Отдых и Восстановление

––– Обруч помогает убрать живот и бока

––– Ошибки новичков в тренажерном зале

––– Пампинг — что это? Пампинг в бодибилдинге для набора массы!

––– Почему болят мышцы после тренировок?

––– Признаки перетренированности спортсмена

––– Принцип ПИРАМИДА в бодибилдинге

––– Прогрессия нагрузок в бодибилдинге! Виды прогрессии и зачем она нужна?

––– Предварительное утомление мышц

––– Разминка перед тренировкой в тренажерном зале

––– Суперсеты — что это? Как использовать? Суперсеты для похудения и массы!

––– Сколько восстанавливаются мышцы после тренировки?

––– Сколько нужно делать подходов в упражнении?

––– Сколько нужно отдыхать между подходами?

––– Тренировочный Дневник

––– Тренировки во время болезни

––– Трисеты — что это? Для чего нужны и как использовать трисеты?

––– Читинг в бодибилдинге — что это? Как использовать?

  

 

Категория: ПОХУДЕНИЕ

––– Безуглеводная диета: меню на неделю

––– Белково-углеводное чередование: меню на неделю

––– Бег трусцой для похудения! Как правильно бегать трусцой?

––– График питания для похудения

––– Диета при работе на рельеф

––– Жиросжигающая тренировка в тренажерном зале для девушек и мужчин

––– Интервальные тренировки для сжигания жира

––– Интервальный бег для сжигания жира

––– Как сжечь подкожный жир?

––– Как сохранить мышечную массу при похудении и сушке тела? 

––– Как похудеть без диеты и убрать живот в домашних условиях?

––– Как быстро похудеть женщине? Меню на неделю + Программа тренировок

––– Как сделать тонкую талию в домашних условиях?

––– Какие фрукты сжигают жиры?

––– Как убрать большой живот?

––– Кардио или силовая тренировка для похудения?

––– Как сочетать кардио и силовые тренировки для похудения? 

––– Круговая тренировка для сжигания жира для женщин

––– Круговая тренировка для сжигания жира для мужчин

––– Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях

––– Низкоуглеводная диета: меню на неделю

––– Основы правильного питания для похудения

––– Питание перед тренировкой при похудении

––– Питание для девушек для рельефа и сжигания жира: меню на неделю

––– Продукты, сжигающие жиры в организме

––– Сушка тела для девушек

––– Сушка тела для девушек в домашних условиях

––– Сушка тела для мужчин

––– Сушка тела для мужчин в домашних условиях

––– Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?

––– Сколько грамм белков нужно в день, чтобы похудеть?

––– Тренировки для похудения в домашних условиях

––– Тренировки для похудения в домашних условиях для девушек

––– Тренировки для похудения в тренажерном зале

––– Что можно есть после тренировки чтобы похудеть?

––– Что нужно есть, чтобы быстро похудеть? Лучшие продукты для похудения — список!

––– Что кушать на ужин, чтобы похудеть?

  

 

Категория: СПОРТИВНАЯ ФАРМАКОЛОГИЯ

––– Анаболические стероиды — что это такое? Для чего нужны стероиды?

––– Готовые курсы стероидов: дека + тестостерон энантат, пропионат, ципионат

––– Дека — что это? Курс: дека + сустанон + метан!

––– Первый курс стероидов для новичков! Курс метана или туринабола соло?

––– Сустанон 250 — что это? Курс: сустанон + метан + дека!

––– Тестостерон пропионат — что это? Курс тестостерона пропионата!

––– Тестостерон энантат — что это? Курс тестостерона энантата!

––– Тестостерон ципионат — что это? Курс тестостерона ципионата!

––– Тренболон ацетат и энантат — что это? Курс: тренболон + тестостерон на сушку и массу!

  

  

Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

––– Аминокислоты — что это такое? Для чего нужны аминокислоты?

––– BCAA — что это такое? Как и когда принимать BCAA?

––– Гейнер — что это? Для чего нужен гейнер?

––– Гейнер или Протеин — что лучше для набора мышечной массы?

––– Глютамин — что это такое? Для чего нужен глютамин?

––– Жиросжигатели — что это такое? Для чего нужен жиросжигатель?

––– Креатин — что это такое? Для чего нужен креатин?

––– Как правильно принимать протеин для набора мышечной массы?

––– Лучшие жиросжигатели для женщин

––– Лучшие жиросжигатели для мужчин

––– Лучшее спортивное питание для набора мышечной массы для мужчин и женщин

––– L — карнитин, это? Как правильно принимать Л — карнитин для похудения?

––– Протеин — что это такое? Зачем нужен протеин?

––– Протеин — польза и вред. Побочные эффекты от протеинов!

––– Спортивное питание для похудения для мужчин и женщин

––– Спортивное питание от Myprotein для сушки тела

––– Трибулус — что это такое? Для чего нужен трибулус?

––– ZMA комплекс! Для чего нужны ZMA комплексы и как правильно принимать?

   

 

Категория: ТРЕНИРОВКИ

––– Базовая программа тренировок на массу

––– Как накачать большие руки: Бицепс и Трицепс

––– Как накачать трицепсы?

––– Как правильно качать бицепсы?

––– Как накачать дельтовидные мышцы?

––– Как накачать средние и задние дельты? Лучшие упражнения на плечи!

––– Как быстро накачать грудные мышцы?

––– Как накачать широкую спину?

––– Как накачать ноги: Квадрицепсы и Бицепсы бедер?

––– Как накачать икры ног мужчине и девушке?

––– Как накачать грудь девушке в домашних условиях?

––– Как накачать ягодицы девушке в тренажерном зале?

––– Как накачать ягодицы в домашних условиях девушке?

––– Как быстро накачать мышцы в домашних условиях?

––– Как накачать пресс в домашних условиях девушкам?

––– Как правильно качать пресс в домашних условиях

––– Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?

––– Программа тренировок для девушек в домашних условиях

––– Правильные тренировки для женщин

––– Программа тренировок для новичков в тренажерном зале

––– Программа тренировок для набора мышечной массы

––– План тренировки для набора мышечной массы

––– Программа тренировок для набора массы и силы

––– Программа тренировок для эктоморфа для набора мышечной массы

––– Программа тренировок для эндоморфа

––– Программа тренировок для набора мышечной массы на 2 дня – в тренажерном зале

––– Программа тренировок для набора мышечной массы на 2 дня – в домашних условиях

––– Программа тренировок для набора мышечной массы на 3 дня – в тренажерном зале

––– Программа тренировок для набора мышечной массы на 3 дня – в домашних условиях

––– Система тренировок в тренажерном зале: FST — 7

––– Тренировки на рельеф

––– Тренировки на силу

––– Тренировки для набора мышечной массы

––– Тренировки для набора мышечной массы для девушек

––– Тренировки для девушек в тренажерном зале с акцентом на ягодицы и бицепсы бедер

––– Тренировки для новичков

  

 

Категория: УПРАЖНЕНИЯ

– В общем:

––– Базовые упражнения для спины

––– Базовые упражнения для грудных мышц

––– Базовые упражнения для ног

––– Базовые упражнения на трицепс

––– Базовые упражнения на бицепс

––– Базовые упражнения на плечи

––– Базовые упражнения для набора мышечной массы

––– Виды отжиманий от пола

––– Виды подтягиваний на турнике

––– Самые эффективные упражнения для ягодиц

––– Упражнение вакуум для живота

––– Упражнения для ног с гантелями

––– Упражнения для мышц спины с гантелями

––– Упражнения для грудных мышц с гантелями

––– Упражнения на бицепсы с гантелями

––– Упражнения на трицепсы с гантелями

––– Упражнения для плечей с гантелями

––– Упражнения на ноги со штангой

––– Упражнения для спины со штангой

––– Упражнения для грудных мышц со штангой

––– Упражнения на бицепсы со штангой

––– Упражнения на трицепсы со штангой

––– Упражнения на плечи со штангой

 

Подробно о каждом:

––– Выпады с гантелями: техника выполнения

––– Выпады со штангой на плечах

––– Жим гантелей стоя или сидя

––– Жим штанги стоя с груди (армейский жим стоя)

––– Жим штанги из-за головы стоя или сидя

––– Жим Арнольда: техника выполнения

––– Жим штанги лежа узким хватом

––– Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

––– Концентрированный подьем гантели на бицепс

––– Махи гантелей в стороны стоя или сидя

––– Махи гантелей в наклоне

––– Мертвая тяга на прямых ногах со штангой или гантелями

––– Молот с гантелями

––– Отведение рук назад в тренажере пек — дек (Peck — Deck)

––– Отжимания на брусьях на грудные мышцы

––– Отжимания на брусьях на трицепс

––– Подьем гантелей перед собой стоя

––– Подьем штанги на бицепс стоя

––– Подьем штанги на бицепс стоя обратным хватом

––– Подьем гантелей на бицепс стоя

––– Подьем гантелей на бицепс с супинацией

––– Приседания со штангой: техника выполнения

––– Подтягивания на турнике: техника выполнения

––– Пуловер с гантелью лежа

––– Разводка гантелями лежа

––– Становая тяга со штангой

––– Тяга штанги (гантелей) в наклоне на заднюю дельту

––– Тяга штанги к подбородку широким хватом

––– Тяга штанги к подбородку узким хватом

––– Тяга гантелей к подбородку стоя

––– Тяга штанги к поясу в наклоне: техника выполнения

––– Тяга нижнего блока к поясу

––– Тяга гантелей к поясу в наклоне

––– Тяга вертикального блока к груди

––– Тяга вертикального блока за голову

––– Французский жим с гантелями стоя

––– Французский жим лежа со штангой

  

       

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *