Какие орехи самые полезные?

В нашем мире существует большое количество разных орехов. И каждый человек знает, что орехи – это очень полезные продукты питания, но вот какие орехи самые полезные – знают единицы. Поэтому сегодня мы разберем ТОП – 6 самых лучших орехов.

   

kakie-orehi-samie-poleznie--1

     

Орехи – это высококалорийные и очень полезные продукты питания, которые содержат в себе: белок, клетчатку, витамины, минералы и полезные жиры. Они помогают хорошо восстанавливаться организму, налаживают обмен веществ и вообще положительно влияют на организм в целом.

 

  

Какие орехи самые полезные?

   

kakie-orehi-samie-poleznie--2

   

Первое место занимает – грецкий орех. Это самый известный и самый полезный вид орехов. В грецком орехе содержится большое количество полезных жиров, аминокислот, витаминов и минералов. Так же, он положительно влияет на мозг, кожу, сердце и печень.

Рекомендуется съедать 3 – 5 грецких орехов в сутки, если у вас какие-то проблемы с головным мозгом, сердцем, печенью, желудком или почками. На 100г продукта:

 

Белки

Жиры

Углеводы

Калории

13.8

61.3

10.2

647

 

Полезные свойства:

  • улучшает память
  • укрепляет сердечно – сосудистую систему
  • способствует понижению уровня холестерина в крови
  • положительно влияет на мужскую эрекцию
  • выводит из организма лишнюю жидкость
  • понижает уровень сахара в крови
  • успокаивает ЦНС

   

    

trener-mas-i-drygoe

    

   

kakie-orehi-samie-poleznie--3
    

Второе место – лесной орех (фундук). Эти орехи содержат в себе много жиров, витаминов (особенно группы В) и минералов. Данный вид орехов будет очень полезен для беременных женщин, так как в них содержится большое количество фолиевой кислоты, которая отвечает за синтез ДНК и формирование нервной трубки плода. На 100г продукта:

 

Белки

Жиры

Углеводы

Калории

16.1

66.9

9.9

706

 

Полезные свойства:

  • способствует выводу камней из почек
  • улучшает работу сердечно – сосудистой системы
  • повышает иммунитет
  • положительно влияет на ЖКТ
  • рекомендуется при малокровии

    

   

    

    

kakie-orehi-samie-poleznie--4
   

Третье место – сладкий миндаль. Существует два вида миндаля: горький и сладкий. Горький миндаль вреден для организма (особенно в больших дозах: больше 30шт), а сладкий – полезный. Сладкий миндаль считается очень полезным орехом, так как в нем содержится много витаминов (особенно витамина Е), минералов и хороших жирных кислот. Так же его рекомендуют кушать при многих заболевания (таких как например: заболевание глаз, различных опухолях, язвенной болезни и т.д.). На 100г продукта:

 

Белки

Жиры

Углеводы

Калории

18.6

57.7

13.6

648

 

Полезные свойства:

  • улучшает работу сердечно – сосудистой системы
  • сохраняет и улучшает зрение
  • очищает организм
  • способствует снижению головных болей
  • положительно влияет на уровень сахара в крови
  • улучшает пищеварение
  • поднимает настроение
  • способствует улучшению памяти
  • повышает аппетит

   

    

    

    

kakie-orehi-samie-poleznie--5
     

Четвертое место – кедровый орех. Он так же вошел в ТОП – 6 (какие орехи самые полезные). Кедровые орехи являются хорошим источником витаминов, минералов, аминокислот и жиров. Очень полезны для головного мозга (в них много меди) и для маленьких детей. На 100г продукта:

 

Белки

Жиры

Углеводы

Калории

11.6

61

19.3

673

   

Полезные свойства:

  • улучшает работу головного мозга
  • защищает клетки от повреждений
  • излечивает от судорог
  • улучшает сон
  • положительно влияет на мужскую эрекцию
  • повышает иммунитет
  • успокаивает ЦНС

    

    


   

    

kakie-orehi-samie-poleznie--6
    

Пятое место – арахис. Является доступным и полезным видом орехов. Арахис содержит в себе: аминокислоты, витамины, минералы и полезные жирные кислоты. Так же он богат антиоксидантами, которые очень важны для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Рекомендуют в качестве профилактики от раковых заболеваний. На 100г продукта:

 

Белки

Жиры

Углеводы

Калории

26.3

45.2

9.7

550

 

Полезные свойства:

  • улучшает работу сердечно – сосудистой системы
  • необходим для обновления клеток в организме
  • способствует улучшению паями и внимания
  • успокаивает ЦНС
  • способствует понижению уровня плохого холестерина
  • природное желчегонное средство
  • улучшает сон

   

  

       

     

kakie-orehi-samie-poleznie--7
    

И последнее, шестое место – фисташки. Очень полезны при физических и умственных нагрузках. Фисташки богаты витаминами (особенно витамином Е), минералами, антиоксидантами и полезными жирами. Рекомендуют в качестве профилактики от раковых заболеваний. На 100г продукта:

 

Белки

Жиры

Углеводы

Калории

20

50

7

556

 

Полезные свойства:

  • улучшают работу сердечно – сосудистой системы
  • омолаживают организм
  • способствуют улучшению работы печени
  • улучшают состояние волос и кожи
  • укрепляют иммунитет
  • избавляют от усталости

 

 

Теперь, когда вы зайдете в супермаркет и увидите множество различных орехов, у вас больше не возникнет вопрос: какие орехи самые полезные? Теперь вы точно будете знать, какие орехи нужны именно вам. Для того, что бы получить максимальную пользу – употребляйте все виды (чередуйте по дням или ешьте ежедневно все понемногу). Но только не увлекайтесь ими, так как они очень калорийные и могут с лёгкостью подпортить вашу фигуру.

     

С уважением, Гарбарь Сергей (Progrees.ru)

     

    

sportivnoe-telo

     

   

dryg-stat-333

kakaya-riba-samaya-poleznyay--m

kakoe-myaso-samoe-poleznoe-dlya-cheloveka--m

kakie-kashi-samie-poleznie--m

   

   

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *