Как ускорить обмен веществ в организме человека?

Обмен веществ (метаболизм) – является основой жизнедеятельности и важнейшим специфическим признаком живой материи, отличающим живое от неживого.

   

kak-yskorit-obmen-vechestv-metabolizm-v-organizme-cheloveka--1

  

Как ускорить обмен веществ в организме человека?

Чаще всего этот вопрос волнует тех, кто пытается похудеть. Потому, что чем быстрее скорость обмена веществ, тем быстрее у вас расходуются поступившие калории (а чем быстрее сжигаются калории, тем быстрее вы избавляетесь от жировых отложений).

Есть несколько простых, но эффективных способов как ускорить обмен веществ в организме человека.

     

Дробное питание

Если между приемами пищи вы делаете большой промежуток времени, то ваше тело начинает «голодать», и из-за этого обмен веществ замедляется. В идеале было бы хорошо, если бы вы питались 5 – 6 раз в день маленькими порциями.

 

Завтрак

Можно сказать, что завтрак является самым важным приёмом пищи. Утренняя еда помогает запустить обмен веществ, после длительного ночного отдыха. Если вы пропустите завтрак, то метаболизм замедлится и как правило появится лишний вес.

 

Силовые тренировки

Любая физическая активность – ускоряет обмен веществ, а силовые тренировки такие как, например, бодибилдинг провоцируют сжигание жира, даже после окончания тренировки.

 

Мышечная масса

Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете в течении дня.

 

Вода

Пейте достаточное количество воды, она ускоряет процесс метаболизма в организме человека. Для ускорения обмена веществ лучше пить холодную воду, потому что организму потребуется потратить свою энергию, что бы «нагреть» температуру воды.

 

Зеленый чай

Три выпитые чашки зеленого чая в день повышают скорость метаболизма на 4.5%

 

Острая пища

Острое повышает температуру тела, учащает сердцебиение и тем самым ускоряет обмен веществ на 20 – 25%

 

Сон

Во время сна вырабатывается так называемый гормон роста, который ускоряет метаболизм.

 

Белок

Что бы получить, транспортировать, переварить и усвоить белок, организм тратит больше усилий и времени чем на жиры и углеводы. Белковые продукты способны повышать метаболизм на 25 – 30%

 

Секс

При оргазме, кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей, и следовательно ускоряется обмен веществ.

    

С уважением, Гарбарь Сергей (Progrees.ru)

    

    

sportivnoe-telo

    

    

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *