Как прожить долго?

Многие люди задаются вопросами: Как прожить долго? Как увеличить срок своей жизни? Как дожить до 100 лет? – но мало кто действительно что то делает для того что жить долго. Ответ на вопрос «Как прожить долго?» состоит из нескольких рекомендаций. Соблюдая эти простые правила, вы значительно увеличите срок своей жизни.

   

kak-projit-dolgo--1

   

Прежде чем перейти к каким – либо советам, давайте разберемся, сколько в среднем живет человек и почему он умирает.

 

Сколько живет человек?

В последнее время продолжительность жизни резко сократилась. Современные люди живут от 45 до 85 лет (женщины живут на 3 – 5 лет дольше, чем мужчины). Продолжительность жизни зависит от состояния экономики в стране. В самых развитых странах люди доживают до 85 лет, а в самых экономически не благоприятных странах продолжительность жизни составляет 45 – 50 лет. Из выше сказанного напрашивается вывод: Чем лучше экономическое состояние в стране, тем дольше живут люди!

   

Почему люди умирают?

Статистика показывает что на продолжительность жизни влияют: гены человека – 25% ; окружающая среда – 20% ; образ жизни – 55% . Некоторые ученые утверждают что люди умирают не от старости, а от болезней и не правильного образа жизни. Даже те люди, которые прожили 100 лет умирают от разных болезней, потому что их организм просто не способен справится с ними.

 

 

Рекомендации для того, что бы Жить Долго :

 

Станьте богатыми

kak-projit-dolgo--2

По статистике богатые люди живут в среднем на 10 лет больше, чем бедные! Это логично! Ведь чем богаче человек, тем он успешнее и может обеспечить себя более качественными условиями проживания.

 

trener-mas-i-drygoe

   

Тренировка тела

kak-projit-dolgo--3

Движение и физические нагрузки – это залог поддержания организма в хорошей форме на долгие годы. То что мы не используем – деградирует и стареет раньше всего. Тот кто начнет тренировать свое тело, даже в пожилом возрасте, имеет большие шансы на существенное продление жизни.

  

Что бы тренировка шла на пользу, а не во вред – она должна быть легкой, что бы после каждого тренинга вы чувствовали физиологический подъем, а не спад.

 

Рекомендации по тренировкам :

  • Обязательно делайте разминку
  • Следите за правильной техникой
  • Используйте легкие веса (если ваша цель – здоровье, то не нужно гнаться за большими весами)
  • Используйте полную амплитуду движений
  • Делайте кардионагрузку (она поможет сохранить ваше сердце здоровым)

 

 

   

Тренируйте мозг

kak-projit-dolgo--4

Как я уже говорил: «то что мы не используем – деградирует и стареет раньше всего». Это относится не только к мышцам, но и к другим системам организма. В первую очередь – Мозги! Если человек им не пользуется, он стает тупее, теряет память и как следствие быстрее стареет. Тренировка мозга включает в себя решения НОВЫХ задач (чем сложнее задача, тем лучше). Мозг будет тренироваться только в том случае, если вы будете получать новую информацию. Так например: когда вы разгадываете кроссворд – вы не тренируете свой мозг.

 

 

   

Правильное питание

kak-projit-dolgo--5

Вы должны употреблять разнообразные, свежие и качественные продукты. Следите за пропорциями нутриентов, в вашем рационе должно быть минимум насыщенных жиров (если в рационе человека много жиров, то это приводит к ожирению, атеросклерозу и болезням сердца).

 

Рекомендации по питанию:

  • Меньше жира – больше белка
  • Чаще питайтесь
  • Уберите жареную пищу
  • Уберите майонез и весь остальной пищевой мусор
  • Ешьте больше клетчатки (овощей)
  • Кушайте качественные белки (вареные яйца и мясо, молочные продукты)
  • Пейте достаточное количество воды

 


  

Большая счастливая семья

kak-projit-dolgo--6

Статистика гласит, что женатый человек живет в среднем на 10 лет больше, чем не женатый. Большая семья с детьми и внуками будет стимулировать человека жить долго, он будет чувствовать себя в кругу семьи – нужным. А те люди у которых нет семьи, внуков, которые пессимисты по жизни – они умирают рано, так как их на этом свете ничего не держит и они не чувствуют себя нужными.

 

 

  

Отказ от вредных привычек

kak-projit-dolgo--7

Если вы хотите жить долго, то вам необходимо отказаться от всех вредных привычек. Отказ от вредных привычек продлит вам жизнь на 10 – 20 лет. Запомните: Алкоголь, Никотин, Наркотики – это выбор СЛАБЫХ! Сильные же люди выбирают – Здоровый Образ Жизни!

 

 

   

Будьте оптимистом

kak-projit-dolgo--8

Если вы оптимист, то риск умереть ранней смертью снижается на 50% Позитивный настрой на жизнь повышает стрессоустойчивость и повышает жизненный тонус. Чем больше человек общается и радуется жизни, тем дольше он живет – это факт! Чаще радуйтесь и много смейтесь!

 

 

  

Любовь и Секс

kak-projit-dolgo--9

Любовь и Секс – это настоящие эликсиры молодости. В организме влюблённых постоянно вырабатываются так называемые – эндорфины (гормоны счастья), они укрепляют иммунную систему. Секс – это отличное средство от стресса, он помогает избавится от внутреннего напряжения. Так же не забывайте: то что мы не используем – деградирует и атрофируется, а в некоторых случаях может появится: опухоль или воспаление. Так что желательно, что бы секс был регулярным. Любовь и регулярный Секс –  положительно скажутся на вашем долголетии.

 

 

   

Крепкий сон

kak-projit-dolgo--10

Что бы жить долго и оставаться здоровым, вам необходимо спать 7 – 8 часов в сутки. Спать нужно в хорошо проветриваемом помещении, в котором температура воздуха 17 – 18 градусов.

 

Человек который прожил 256 лет !

kak-projit-dolgo_11

Самым старым долгожителем является китаец – Ли Цинъюнь. Считается что он прожил 256 лет. Когда его спросили – ”Как прожить долго?” Он ответил – ”тише сердце удерживайте, как черепаха сидите, как голубь бодро ходите, а спите как собака”.

Живите Долго и Счастливо!

     

С уважением, Гарбарь Сергей (Progrees.ru)

     

    

sportivnoe-telo

    

    

dryg-stat-333

zdoroviy-obraz-jizni--m

kak-trenirovat-serdce--m

kak-alkogol-vliyaet-na-organizm-cheloveka--m

kak-kyrenie-vliyaet-na-organizm-cheloveka--m

   

   

IP-телефония по лучшим ценам здесь .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *