Как накачать грудь девушке?

Вопрос: Как накачать грудь девушке? – очень популярный в женском обществе, так как каждая девушка, которая приходит в тренажерный зал, в первую очередь мечтает накачать себе: попу и грудь. И это не удивительно, потому что это именно те части тела, которые привлекают мужской взгляд в первую очередь.

   

kak-nakachat-gryd-devyshke--1

   

Но прежде чем перейти к самой тренировке груди, давайте разберем один миф, который звучит примерно так: «С помощью различных упражнений можно увеличить размер груди». Дорогие девушки, грудь – это не мышца, а жировая ткань и молочная железа. С помощью тренировок её никак нельзя увеличить, НО её можно сделать более: подтянутой, упругой и красивой.

 

Красота женской груди зависит от 3 факторов:

  • эластичность кожи
  • упругость кожи
  • мускулатура груди (мышцы, которые держат грудь)

 

Особенности тренировки женской груди:

  • большое количество повторений (15 – 20)
  • все упражнения на грудь желательно делать исключительно с маленькими весами (что бы свести уменьшение железы к минимуму)
  • отдых между подходами 30 – 45 секунд

     


Тренировать женскую грудь можно двумя способами:

  1. менять программы через каждые 2 месяца (пример: 2 месяца – программа №1 … 2 месяца – программа №2 … 2 месяца – программа №1 … и т.д.)
  2. чередовать тренировочные программы (пример: 1 неделя – программа №1 … 1 неделя – программа №2 … 1 неделя – программа №1 … и т.д.)

 

Лично я бы посоветовал выбрать вам первый способ, так как он менее запутанный, и вы отлично сможете сконцентрироваться на выполнении данной программы.

 

 

Тренировочная программа №1

  1. жим штанги на наклонной скамье – 1*20/3*15
  2. жим гантелей лежа на горизонтальной скамье – 1*20/3*15
  3. сведение рук в кроссовере – 3*20

 

Тренировочная программа №2

  1. жим гантелей на наклонной скамье – 1*20/3*15
  2. жим штанги лежа на горизонтальной скамье – 1*20/3*15
  3. сведение рук в тренажере – 3*20

 

 

Теперь вы знаете как накачать грудь девушке, и надеюсь понимаете, что быстрых результатов ждать не стоит. Поэтому начинайте прокачивать грудь с осени или зимы, а не перед пляжным сезоном. Тренируйтесь систематически (без пропусков) и ваша грудь приобретет идеальную форму. Удачи!

    

С уважением, Гарбарь Сергей (Progrees.ru)

    

    

sportivnoe-telo

   

 

dryg-stat-333

kak-nakachat-press-v-domashnih-usloviyah-devushkam--m kak-nakachat-yagodici-devyshke-v-trenazernom-zale--m

kak-sdelat-tonkyu-taliu-v-domashnih-ysloviah--m

osnovi-pravilnogo-pitaniya-dlya-pohydeniya--m

    

   

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *