В прошлой статье мы уже затрагивали тему аминокислот. Я рассказывал, в общем, про все аминокислоты и отдельно про BCAA. В этой статье хочу разобрать еще одну аминокислоту, которая так популярна в бодибилдинге. Называется она – Глютамин! Вы узнаете: Что это такое? Для чего нужен глютамин? Сколько стоит и кому он нужен?
Глютамин – это аминокислота из категории «заменимые», которая содержится в мышцах (до 60%). Так как это заменимая аминокислота, то она легко вырабатывается в мышцах из иных аминокислот (глютаминовой кислоты, валина и изолейцина).
Для чего нужен глютамин?
Основное предназначение глютамина – это эффективный мышечный рост и поддержка иммунной системы. Именно из-за того, что данная добавка положительно влияет на рост мышечной массы, она так популярна в бодибилдинге.
Основные положительные свойства:
- участвует в белковом синтезе в мышечных клетках
- подавляет катаболический эффект (антикатаболик)
- ускоряет восстановление организма
- снижает риск получить перетренированность
- приводит в норму сахар в крови
- улучшает работоспособность мозга
- нейтрализует и способствует выведению аммиака
Как видите, данная аминокислота очень полезная. Несмотря на все ее полезные свойства, существует множество мнений о том, что некоторые ее ценности преувеличены, и она работает очень слабо. Здесь как бы трудно дать 100% ответ, так как: «сколько людей, столько и мыслей». Поэкспериментируйте сами с применением данной добавки.
Кому нужен глютамин?
В первую очередь – для спортсменов. Глютамин в бодибилдинге играет очень значимую роль. Вы уже увидели его основные положительные свойства и теперь понимаете, почему он так необходим спортсменам. Принимать его можно как мужчинам, так и женщинам.
Кроме этого, эта аминокислота будет полезна и обычным людям, которые не занимаются спортом. Так как вторая ее основная функция – это поддержка и укрепление иммунной системы. Данная добавка расходуется при борьбе с вирусными инфекциями, с которыми мы ежедневно сталкиваемся на улице, в общественном транспорте, в супермаркетах и т.д.
Сколько стоит глютамин?
Одной конкретной цены и одного точного ответа не существует, так как стоимость будет отталкиваться от различных факторов. По моим наблюдениям, средняя цена колеблется от 18 до 24 долларов за 300г (если брать оптом очень много, то выходит дешевле).
Кстати, кроме добавок, вы можете найти его в натуральных продуктах питания. Лучшие источники глютамина в питании: говядина, курица, рыба, яйца, молочные продукты, капуста, свекла, бобы, шпинат, петрушка.
Давайте еще раз вкратце пройдемся по основным вопросам:
№1) Глютамин – что это такое?
Это аминокислота из категории «заменимые», которая содержится в мышцах (до 60%). Она легко вырабатывается в мышцах из иных аминокислот (глютаминовой кислоты, валина и изолейцина).
№2) Для чего нужен глютамин?
Основное предназначение – это эффективный мышечный рост и поддержка иммунной системы.
№3) Кому нужен глютамин?
Спортсменам для лучшего восстановления организма и ускоренного достижения определенной цели. Обычным людям для поддержки иммунной системы и нормального функционирования всего организма.
№4) Сколько стоит глютамин?
По моим наблюдениям, средняя цена колеблется от 18 до 24 долларов за 300г (если брать оптом очень много, то выходит дешевле). Так же, вы можете найти его в натуральных продуктах питания. Лучшие источники глютамина в питании: говядина, курица, рыба, яйца, молочные продукты, капуста, свекла, бобы, шпинат, петрушка.
P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео.
С уважением, Сергей Гарбарь
