Рубрика: Похудение

Круговая тренировка для сжигания жира для мужчин

Если ваша цель – сжигание жира, то вы попали по адресу. Сейчас я вам расскажу, как с помощью правильных тренировок, можно ускорить процесс похудения. Круговая тренировка для сжигания жира для мужчин является очень популярной методикой. Использовать данный вид тренинга можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях (отлично подойдет тем, у кого нет возможности посещать тренажерный зал).

   

krygovaya-trenirovka-dlya-sjiganiya-jira-dlya-myzchin--1


Помимо того, что круговой метод является отличным жиросжигателем, он так же имеет и другие положительные свойства. Например, такие как: развитие силовой выносливости (очень хорошее качество для бойцов), укрепление сердечно – сосудистой системы (сердце – важнейший орган) и подтягивание всех проблемных зон на теле.

Далее

Как сделать тонкую талию в домашних условиях?

Тонкая талия, это очень красиво, именно поэтому её хотят себе как женщины, так и мужчины. Но если мужчины этим не особо обеспокоены, то женщины уделяют этому очень много внимания. Сейчас я подробно расскажу, что же влияет на размер вашей талии и как сделать тонкую талию в домашних условиях. Данные советы универсальные (одинаково подходят как парням, так и девушкам).

   

kak-sdelat-tonkyu-taliu-v-domashnih-ysloviah--1

    

На самом деле, для того, что бы сделать талию тонкой не нужно выдумывать что то необычное, достаточно просто хорошенько перебрать свой рацион питания (что бы сжечь жировые отложения) и построить правильные тренировки. Из этой статьи вы получите 6 рабочих и самых эффективных советов для достижения данной цели. Придерживаясь данных советов, вы получите не только тонкую талию, но и плоский живот.

Далее

Кардио или силовая тренировка для похудения?

Очень многие спорят по поводу эффективности тех или иных тренировок в плане жиросжигания. Одни говорят, что подкожный жир лучше горит при кардио тренировках, другие, что сжечь жир помогут силовые тренировки. Кто же прав? Сегодня мы постараемся разобрать, что же лучше: кардио или силовая тренировка для похудения?

   

kardio-ili-silovaya-trenirovka-dlya-pohydeniya--1

  

Как вы уже поняли, существует 2 важнейших вида нагрузок:

  • Аэробная нагрузка (кардио)
  • Анаэробная нагрузка (силовой тренинг)

 

Отличаются они тем, что по-разному сжигают жировые отложения. Давайте разберемся подробнее.

Далее

Что можно есть после тренировки чтобы похудеть?

У людей, которые пытаются похудеть, очень часто возникает вопрос: Что можно есть после тренировки чтобы похудеть? И это правильно, что они этим интересуются. Так как, примерно, 80% успеха в похудении зависит от питания (тренировки только подстегивают и ускоряют похудение).

   

chto-mojno-est-posle-trenirovki-chtobi-pohydet--1

 

Питание после тренировки будет влиять на ваш дальнейший результат (то есть, что съедите после тренинга, то и получите в будущем). Правильно подобранная пища даст максимальный эффект в плане жиросжигания.

 

Основные рекомендации:

  • есть можно через 1 час после тренировки
  • первый прием пищи после тренировки: белки + овощи
  • первые 2.5 часа после тренировки – никаких жиров
  • первые 2.5 часа после тренировки – никаких углеводов

Далее

Круговая тренировка для сжигания жира для женщин

Метод круговой тренировки стал очень популярен в последнее время. Особый плюс данного метода заключается в том, что тренироваться можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Сегодня мы постараемся разобрать, что из себя представляет круговая тренировка для сжигания жира для женщин.

   

krygovaya-trenirovka-dlya-sjiganiya-jira-dlya-djenshin--1

   

Кроме сжигания жира круговые тренировки помогут вам:

  • развить силовую выносливость
  • укрепить сердечно – сосудистую систему
  • сделать тело подтянутым и упругим

Далее

Питание перед тренировкой при похудении

Как вы уже знаете, питание – это самый важный фактор, как в плане набора массы, так и для похудения. Сегодня мы затронем тему, о том, каким должно быть правильное питание перед тренировкой при похудении.

  

pitanie-pered-trenirovkoy-pri-pohydeniy--1

 

То, что вы скушаете перед тренировкой, напрямую будет зависит насколько эффективно она пройдет в плане жиросжигания. Неправильно подобранная пища сильно снижает эффективность тренинга (из – за этого вы будете топтаться на месте).

 

Основные правила:

  • кушать нужно за 2 часа до тренировки (+- 15 минут)
  • никакой жирной пищи
  • желательно кушать легкоусвояемую пищу
  • никаких углеводов

Далее

Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях

Для того, что бы похудеть, не обязательно идти в тренажерный зал. Все это можно сделать, не выходя из дома. В данной статье я предоставлю вам универсальный комплекс упражнений для похудения в домашних условиях. Данный комплекс подойдет мужчинам и женщинам (на то он и универсальный).

   

komplex-yprazneniy-dlya-pohydeniya-v-domashnih-ysloviyah--1

 

Тренировочный инвентарь очень скромный: гантели (разборные), скамья и скакалка. Суть данного комплекса в том, что бы выполнять все упражнения без отдыха (то есть, сделали упражнение №1 и без отдыха переходите к упражнению №2, потом так же к №3 и т.д.). Такой метод будет очень эффективен в плане похудения.

 

Количество кругов за тренировку подбирается индивидуально. Рекомендую начать с 3 – 4 кругов (потом можете добавить). Все упражнения выполняются друг за другом без отдыха. Отдых между кругами должен быть 2 – 3 минуты.

Далее

Безуглеводная диета: меню на неделю

Безуглеводная диета – по праву является очень эффективной диетой в плане похудения. Её еще называют кето диетой. Перед тем, как перейти к разделу: «безуглеводная диета: меню на неделю», давайте разберем, что это за диета и как она работает.

   

bezyglevodnaya-dieta-meny-na-nedelu--1

 

Что такое кето диета?

Кето диета – это диета, которая не содержит углеводов. Вместо этого, она имеет повышенное содержание белков и жиров (такое количество нутриентов позволяет компенсировать недостаток углеводов).

  

Как  работает безуглеводная диета (меню на неделю)?

Для того, что бы тело начало интенсивно сжигать запасы жира – нужно пройти несколько этапов.

Далее

Сушка тела для девушек в домашних условиях

«Сушка» – это тяжелый путь, и если вы пройдете его полностью, то получите свое идеальное тело. Прежде чем перейти к рекомендациям, следует заметить, что сушка тела для девушек в домашних условиях имеет отличие от сушки, которая проводится в тренажерном зале. Но сильно переживать по этому поводу не нужно, так как 70% успеха, это – правильное питание.

syshka-tela-dlya-devyshe-v-domashnih-ysloviyah--1

    

Если у вас будет хорошая мотивация, то вы вполне сможете хорошо просушить и дома. Конечно, тренируясь в тренажерном зале, вы смогли бы лучше разнообразить свою схему тренировок и получить более качественный результат.

  

Что бы сушка дома прошла хорошо, вам понадобится:

  • план правильного питания
  • правильная схема тренировок
  • немного тренировочного инвентаря

Далее

Основы правильного питания для похудения — меню

В плане похудения, питание играет очень важную роль. Ведь если вы будете кушать все подряд, то никакие тренировки не помогут вам похудеть. В этой статье, я хочу затронуть основы правильного питания для похудения — меню  (самые важные правила). Придерживаясь данных правил, вы сможете похудеть быстро и без вреда для здоровья.

   

osnovi-pravilnogo-pitaniya-dlya-pohydeniya--1

    

Правильное питание – это не специальная диета. Правильное питание – это всего лишь правильно составленное меню с правильно подобранных продуктов. Такое питание обеспечивает организм всеми нужными ему ресурсами.

Итак, существует ТОП – 7 самых важных правил, которые нужно соблюдать.

Далее