Базовые упражнения на трицепс

Когда будете составлять свою программу тренировок для рук, то обязательно включите в нее базовые упражнения на трицепс. Эти упражнения помогут вам сделать по-настоящему огромные, массивные и сильные трицепсы.

  

bazovie-yprazneniya-na-triceps--1

  

Трицепс – это трехглавая мышца, которая охватывает около 70% объема ваших рук. Но так сложилось, что многие спортсмены (особенно это касается новичков) уделяют мало внимания трицепсу, вместо этого очень интенсивно прокачивают бицепс. А потом, как правило, у них получаются негармонично развитые руки.

 

Прежде чем приступить к выполнению данных упражнений, рекомендуется сделать разминку (что бы избежать все возможных травм).

 

 

Базовые упражнения на трицепс:

 

Жим штанги лёжа узким хватом

bazovie-yprazneniya-na-triceps_2

Данное упражнение считается самым лучшим упражнением в плане развития силы и массы трицепсов. Нагружает все три пучка трицепса.

    

 

  

Отжимания на брусьях

bazovie-yprazneniya-na-triceps_3

Данное упражнения – это второе по эффективности упражнение для развития трицепсов. Цель – увеличение объема трицепсов. Так же нагружает все три пучка.

   

 

  

Отжимания от скамьи

bazovie-yprazneniya-na-triceps_4

Данное упражнения очень хорошо прорабатывает все три пучка трицепса. Для большей эффективности упражнения, можно добавить дополнительное отягощение.

 

 

Чередуйте данные упражнения в своей тренировочной программе, и в дальнейшем ваши трицепсы станут сильными и большими.

      

С уважением, Гарбарь Сергей (Progrees.ru)

     

    

sportivnoe-telo

    

  

dryg-stat-333

bazovie-yprazneniya-na-plechi--m bazovie-yprazneniya-na-biceps--m bazovie-yprazneniya-dlya-spini--m bazovie-yprazneniya-dlya-nog--m bazovie-yprazneniya-dlya-grydnih-mishc--m

    

   

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *