Базовые упражнения на бицепс

Базовые упражнения на бицепс – это самые лучшие и самые эффективные упражнения для развития бицепсов. Используя эти упражнения, ваши бицепсы станут по-настоящему массивными и сильными.

   

bazovie-yprazneniya-na-biceps--1

 

Большинство начинающих спортсменов, которые приходят в тренажерный зал, в первую очередь мечтают о том, что бы накачать себе большие бицепсы. И это не удивительно, потому что бицепс – это хорошо видимая мышца, которая всегда и везде привлекает внимание.

 

Базовые упражнения на бицепс:

 

Подъем штанги на бицепс стоя

bazovie-yprazneniya-na-biceps_2

Это самое тяжелое, самое лучшее и самое эффективное упражнение. Оно очень хорошо нагружает весь бицепс.

    

 

 

Подъем гантелей на бицепс стоя (или сидя)

bazovie-yprazneniya-na-biceps_3

bazovie-yprazneniya-na-biceps_4

Данные упражнения позволяет лучше проработать весь бицепс.

   

 

 

Подъем штанги на бицепс с изогнутым грифом стоя

bazovie-yprazneniya-na-biceps_5

Данное упражнение также как и первое, отлично нагружает весь бицепс. Большой плюс этого упражнения в том, что оно почти не нагружает предплечья (благодаря изогнутом грифу).

     

 

  

Попеременный подъем гантелей на бицепс «Молот»

bazovie-yprazneniya-na-biceps_6

Данное упражнение тренирует внешнюю часть бицепса и брахиалис, тем самым делая ваши руки толще и массивнее.

      

 

  

Сгибание рук со штангой обратным хватом

bazovie-yprazneniya-na-biceps_7

Это упражнение очень крутое, так как оно нагружает: брахирадиалис, разгибатели запястья, брахиалис и бицепс.

    

С уважением, Гарбарь Сергей (Progrees.ru)

     

    

sportivnoe-telo

    

  

dryg-stat-333

bazovie-yprazneniya-na-triceps--m bazovie-yprazneniya-na-plechi--m bazovie-yprazneniya-dlya-spini--m bazovie-yprazneniya-dlya-nog--m bazovie-yprazneniya-dlya-grydnih-mishc--m

   

   

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *