Базовые упражнения для грудных мышц

МАГАЗИН АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ

МАГАЗИН АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ

Базовые упражнения для грудных мышц позволят вам сделать по-настоящему большую и массивную грудь. Все спортсмены (от любителя до профессионала) мечтают накачать себе большие грудные мышцы, так как еще с давних времен, большая и массивная грудь считалась символом мужества и героизма.

   

bazovie-yprazneniya-dlya-grydnih-mishc--1

  

Грудные мышцы отвечают за «толкающие» движения. Их главные функции – это сгибание и приведение плеча.

 

Грудь условно можно разделить на 4 группы:

  • верхняя часть
  • средняя часть
  • нижняя часть
  • внутренняя часть

 

Базовые упражнения для грудных мышц

  

Жим штанги лежа

bazovie-yprazneniya-dlya-grydnih-mishc_2

Данное упражнение считается самым лучшим упражнением в плане развития силы и мышечной массы грудных.

 

  

  

Жим гантелей лежа

bazovie-yprazneniya-dlya-grydnih-mishc_3

По эффективности данное упражнение аналогично жиму штанги лежа. Большой плюс этого упражнения в том, что амплитуда движения больше чем в жиме штангой, и это позволяет лучше проработать грудные.


 

  

   

Жим штанги на скамье с наклоном вверх

bazovie-yprazneniya-dlya-grydnih-mishc_4

Это упражнение очень хорошо развивает верх груди, делая её более объемной.


 

   

  

Жим гантелей на скамье с наклоном вверх

bazovie-yprazneniya-dlya-grydnih-mishc_5

Данное упражнение аналогично жиму штанги на скамье с наклоном вверх. Гантели позволяют глубже и качественнее проработать грудь.


 

  

   

Жим штанги на скамье с наклоном вниз

bazovie-yprazneniya-dlya-grydnih-mishc_6

Это упражнение поможет вам хорошо прокачать и подчеркнуть (выделить) нижнюю часть груди. Большинство игнорируют это упражнение, поэтому грудь у них получается не гармонично развитая.


 

   

  

Жим гантелей на скамье с наклоном вниз

bazovie-yprazneniya-dlya-grydnih-mishc_7

Данное упражнение аналогично жиму штанги на скамье с наклоном вниз. Позволяет лучше и качественнее проработать низ груди.

    

С уважением, Гарбарь Сергей (Progrees.ru)

    

  

sportivnoe-telo

    


dryg-stat-333

bazovie-yprazneniya-na-triceps--m bazovie-yprazneniya-na-plechi--m bazovie-yprazneniya-na-biceps--m bazovie-yprazneniya-dlya-spini--m bazovie-yprazneniya-dlya-nog--m

    

   

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *